00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten, hungern

00:00:21: oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben.

00:00:32: Ich hab heute den Gert mit dabei, vielleicht kann man gleich direkt loslegen.

00:00:37: Gert, wie viel Kilo hast du ihm bisher abgenommen?

00:00:38: Also, dreizehn Kilo in zwei Monaten abgenommen.

00:00:41: Okay cool und ich schätze mal es wird mir schon gut spüren so Richtung Gürtelhose oder ...

00:00:46: definitiv

00:00:47: sehr cool!

00:00:48: Was nennst du denn am meisten beim Abnehmen?

00:00:50: Ja, man merkt zum Körper also der Körper verändert sich, ne?

00:00:53: Ja.

00:00:54: Also als Bastenhosen die schon zu klein waren sagen wir's so ... auf.

00:00:59: beim Muskelaufbau merkt man, dass sie was bewegt.

00:01:01: Dass sie was tut?

00:01:02: Dreizehn Kilo ist halt schon auch eine Hausnummer in diesen zwei Monaten.

00:01:07: Hättest du gedacht, dass es so schnell geht?

00:01:10: Ich hab's gehofft!

00:01:12: Ich habe's ge hofft und es klar, das jetzt um Langsamer wird... aber da hat der Start ja schon.

00:01:18: Wie war das als ... also bevor du jetzt gestartet hast mit dem Amt nehmen, wie hast dich gefühlt?

00:01:22: Also was war für dich der Antrieb zu sagen, okay ich möchte etwas tun?

00:01:26: Und den Anblick im Spiegel?

00:01:28: Ganz offen der Anblick im Spiegel, das beim Hosen kaufen oder Kleidung kaufen.

00:01:34: Wenn man da sieht und es in den Spiegeln sieht, das war so unerträglich für mich.

00:01:37: Ich sag doch aus als Cut und neuer Weg!

00:01:42: Ja, ich hab da eine Überraschung für dich, wenn du dieses Bild von dir siehst... Was denkst du dann?

00:01:53: Wie gesagt, ich mag meine Bilder prinzipiell.

00:01:56: Ich fotografiere mich sehr ungern.

00:01:58: Ich mach nie Fotos von mir.

00:02:00: Also sofort ist dann wirklich Überwindung für mich.

00:02:02: und das war jetzt so ein Anblick, weil ich gesagt habe weg von mir.

00:02:06: Auch das letzte Bild was ich jetzt geschickt hab ist für mich noch ein Bereich bei dem ich sage äh also da weiße es ist noch Potenzial dass es sowas geht.

00:02:18: Ja hundert Prozent!

00:02:19: Das ist ja der Schöne.

00:02:20: wenn man Potenziale hat kann man ja etwas verbessern können genau rankommen.

00:02:25: Es heißt für dich war so der große Antrieb diese Optik oder?

00:02:30: unter anderem ja, als Wohlfühlen der Wohl-Faktor ganz wichtig.

00:02:34: Weil wenn man so aussieht, dass man irgendwo trägt... Man hat das selbst die Disziplin nicht, dass mir irgendwie sagt okay mach jetzt dann.

00:02:43: ich stehe auch auf Genz Fitnessstudio.

00:02:46: Ich schaue vielleicht einmal auf meine Ernährung.

00:02:48: Man greift schneller zu andere Dinge, die jetzt nicht förderlich sind und das lernt man dann schon, dass wir sagen ok ihr will mich anders fühlen?

00:02:55: Ich weiß!

00:02:56: Wenn ich aber vor zwei Jahren abgenommen habe auch einmal siebzehn bis zwanzig Kilo runter gehabt.

00:03:01: Ich war schon mal unter meinem Gewicht, wo ich jetzt bin und ich weiß es geht und ich weiss, wie mich da gefüllt habe.

00:03:08: Es war eine schwierige Phase und die jetzt dann sage okay, ich will das einfach nicht mehr haben.

00:03:12: Also ich will einfach für mich haben, ich kann mein Gewicht halten.

00:03:16: Ich weiß mit ein paar Tipps und Tricks, wie's leichter geht einem täglichen Leben im Alltag so dass ich gar schlecht gewissen haben muss wenn man jetzt irgendwo einmal Vielleicht kurz ein Rückfall hat, der nur Ausnahme sein darf und die Regel.

00:03:31: War das jetzt dieses Mal so?

00:03:32: dein Maximalgewicht?

00:03:33: Ja absolut!

00:03:35: Wie schwer warst du?

00:03:36: Under

00:03:36: zwanzig Kilo vom Start weg.

00:03:39: Hast ja schon mal abgenommen aber warum ist das Gewicht die Jahre hoch gegangen?

00:03:44: Es waren viele Stressfaktoren beruflich unter anderem.

00:03:48: es waren wirklich viele Themen die da rein brasteln.

00:03:52: Meine Arbeitstage ist nicht mehr extrem lang in meiner Verantwortung und deswegen habe ich ja irgendwann dann zurückgestellt.

00:03:58: Das heißt, nachdem die abgenommen haben, ist der erste Urlaub gekommen.

00:04:01: Dann im Urlaub kommen die mal in die Routine rein – da war ich krank!

00:04:05: Da hat mich nur verkühlt.

00:04:07: oder so wenn du zwei bis drei Wochen draus bist und diese Disziplin nicht hast, dass du sagst okay ich gehe wieder rein und dann kommt der nächste Stress, dann komme ich in diesen Strudel rein Bis man selbst merkt, okay jetzt muss ich einen Cut machen und den habe ich nicht gehabt bis dahin.

00:04:19: Also in dem Strudel drinnen, Stress aus Energielosigkeit war gesagt, das kann es aber nicht sein.

00:04:29: Warum hat's diesen Cut nicht gegeben?

00:04:31: Du hast es ja wahrscheinlich so ein bisschen vor dir hergeschoben oder?

00:04:35: Ja, es war einfach irgendwo, wo man viel arbeitete, regelmäßige arbeitet, ganzerzeit arbeiteten, permanent Druck hatte, ist in der Arbeiterdruck, kommt heim wieder irgendwo Druck, wenn man noch irgendwas erledigen muss.

00:04:47: Auch für die Arbeit oder privat, egal ... dann hat mich irgendwann gesagt okay will jetzt eigentlich gar nichts machen.

00:04:54: Und irgendwann muss man dafür sich entscheiden okay mein Leben ist mir wichtiger und da muss ich die Prioritäten verdrehen und dann muss man da mal hinkommen.

00:05:02: Und es ist immer einfacher quasi Priorität noch verdreht, weil man selbst soweit ist dass man sagt Okay so geht's nicht weiter.

00:05:09: Der Punkt war ja da eben jetzt zum Schluss unter anderem Paradebeispiel, Hosen kaufen.

00:05:15: Wenn man im Geschäft steht und schaut und den ... okay, dann denkt man sich, oh sie muss was machen!

00:05:21: Und das war so für mich der Knackpunkt, dass ich gesagt habe, jetzt ist es an der Zeit, dass er wirklich am einen mehr arbeitet.

00:05:27: Das heißt du bist da im Laden gestanden?

00:05:30: Hast auch Hosen anprobiert oder wie?

00:05:32: Genau, genau.

00:05:32: Ich bin im Geschäft gestanden in der Umkleidekabine.

00:05:34: Ich arbeite verschiedenst die Größen mit gehabt.

00:05:36: Die hab ich dann schon gesehen.

00:05:37: Die Größe war Größe, die bis davor nicht nietragen hat.

00:05:40: Ich weiß, Größe ist relativ Im Normalfall, also es kommt auf den Schnitt.

00:05:45: dann aber trotzdem hätte ich gedacht okay, ich warte dort nie und habe mir in der Hose trotzdem nicht wohlgefüllt.

00:05:50: Und da habe ich gesagt wenn ich mich nicht wohlfühlt dann will ich so viel Geld nicht daraus geben für Gewand.

00:05:55: Deswegen muss man zuerst an mir arbeiten mit dem Auskommen was ich hab und dann kann er mir belohnen wenn ich soweit

00:06:01: bin.".

00:06:02: Ja hundertprozentig!

00:06:06: Das war jetzt das letzte Mal ja der Auslöser dass du gesagt hast jetzt tue ich was dieses Klamottenkauer oder rosa kaufen?

00:06:12: Was war es dann beim ersten Mal?

00:06:14: Also, was war dort auch so Klamotten oder... Nein gar

00:06:16: nicht.

00:06:17: Das war irgendwie einfach immer die Motivation aus dem Instinkt raus und gesagt okay wir schauen einfach für versuchen geredet da zum Leben, wir versuchen aufs Essen zu schauen und mal wirklich damals schon eine Ernährung getrackt mitgeschaut.

00:06:30: aber wie gesagt kommt irgendwann der erste rück Rückschlag sei jetzt mal, in dem er krank wird.

00:06:35: Wenn mein Auto fährt ist, dann will man es gar nicht auskurrieren und vielleicht eine Woche zu lange weg vom Training.

00:06:40: Dann denkt man sich nach zwei Wochen bin ich null, aber jetzt brauche ich auch nicht wegen zwei Wochen trainieren gehen, dann setze sie wieder aus.

00:06:46: Und dann kommt irgendwann die Bequemlichkeit rein.

00:06:48: Das war der Auslöser, das man aufgehört hat damit.

00:06:51: Was glaubst du?

00:06:51: Warum hat's damals nicht funktioniert?

00:06:53: Du bist nicht mehr reinkommen, aber wolltest du auch vielleicht nicht mehr die Sachen machen oder wolltest du nicht verzichten?

00:07:00: Also warum hast du das so vor dir hergeschoben?

00:07:03: Keine Ahnung.

00:07:04: Also absolut keine Ahnung, was die Ursache da war ist... Ich glaube es einfach fehlen das Disziplin, dass ich das wirklich gesagt habe.

00:07:13: Aber jetzt sehen wir wieder und jetzt nehmen wir die Sporttasche, steigen sie an, ich fahre einfach ins Fitnessstudio nach meinem Programm, dort einfach die Disziplinen gefällt, also ich sage, der Kampfgeist fehlt, das ist auch gezielt durch.

00:07:28: Und die Motivation dahinter, dann habe ich gesagt okay, man lebt dann dahin Denkst du okay, halt das seh ich schon egal.

00:07:36: Fahre mal morgen.

00:07:37: aus dem Morgen ist wieder nichts geworden.

00:07:40: und was hat dir jetzt diesem Kampfgeist gebracht oder dieser Motivation Disziplin?

00:07:45: Jetzt haben wir auch die ... der Wille selbst dass ich meinen Körper wieder verändern kann.

00:07:53: Der Wille, dass er sagt Ich will mich optimieren!

00:07:57: Ich will etwas verändern.

00:07:58: Ich will einfach wieder mich in mein Körper wohlfüllen.

00:08:00: Das ist aber das Wichtigste glaube ich, dass man es überhaupt machen kann.

00:08:06: Ich will mich in meinem Körper wohlfühlen.

00:08:09: Dafür muss ich was tun, das ist mir bewusst und indirekt auch mein Kind.

00:08:14: Jetzt ist es in dem Alter, dass ich ins Fitnessstudio gehen darf,

00:08:17: d.h.,

00:08:17: wir haben irgendwo einen Ansporn, dass wir zu zweit gehen und sie gegenseitig buschen können.

00:08:23: D.h.. Wir sind noch wirklich regelmäßig zu zweiter unterwegs und sagen okay jetzt gehen wir zu zwei trainieren und somit ist es für beide gut?

00:08:32: Ja hundertprozent!

00:08:34: Ist es vielleicht auch so, wenn du sagst gerade auch mit dem Kind.

00:08:36: Ist das auch eine Motivation gewesen?

00:08:38: Dass du sagest, ich möchte das für deinen Sohn was machen oder hat das auch mit reingespielt?

00:08:44: Ich finde schon gut, dass er freiwillig die Zwiegen wirkelt nicht.

00:08:49: Aber dass er selbst gehen will.

00:08:52: Also ja da die Motivations geht und du kommst mit der Ja passt weil er selbst sagt hey ich will was machen für mich.

00:09:01: Das ist schon anspannend an, dass man sagt okay er hat dem Willen das er was machen will und der hat die Möglichkeit, dass er seitens delternt, dass wir ihm zur Verfügung stehen diese Möglichkeit.

00:09:10: Und somit denken wir es gut wenn man gemeinsam durchzieht.

00:09:14: Ja hundertprozent habe ich meinen war auch für dich so eine Motivation.

00:09:16: also gesagt Ich möchte von mich etwas tun damit ich ihn inspiriere oder dass ich auch für ein gutes Vorbild bin oder dass sie was mit ihm gemeinsam machen kann oder...

00:09:23: Es ist ja Fakt einerseits können wir uns gemeinsam machen.

00:09:26: wie sehen Sie öfters?

00:09:28: Wie sehen Sie dann regelmäßiger?

00:09:30: Jede Woche dann Dienstag, Donnerstag.

00:09:33: Wenn sie es Samstag auch wenn wir trainieren fallen?

00:09:36: Also das ist schon anspannend nach dass man sagt okay ziehen wir durch.

00:09:40: Okay

00:09:41: cool.

00:09:41: Filme die Motivation dass es ein körperbarer bisschen formen kann fitter wird.

00:09:47: also

00:09:48: das ist cool mega.

00:09:50: und vielleicht was Klaus was ist jetzt der Unterschied von dem wie du's jetzt machst oder wie du es früher gemacht hast?

00:09:57: gibt es da einen Unterschied aus deiner Perspektive?

00:10:00: Durch das ganze jetzt?

00:10:02: Ja, ich meine durchs Magnesium merke schon, dass man ruhiger schlafe.

00:10:09: Ich bin normal sehr kopflastig,

00:10:10: d.h.,

00:10:11: wir fallen immer wieder Dinge in die noch offen sind, sofort Schuttertole ist da, wo ich mir denke, ah, das muss ich noch machen und das muss er noch machen!

00:10:17: Das ist eigentlich jetzt weg, also durchs Magnesio, seit des Magnesiums war es wirklich regelmäßig, dann ich schlaf durch.

00:10:25: Ich habe immer schon gut geschlafen, aber man merkt die Qualität ist ja noch mehr andere von durchschlafen, was auch schon förderlich ist.

00:10:33: Dass man in der Früh dann noch mal ein bisschen fitter ist, wenn das Nacht nicht munter wird und ja, man merkt es bei Muskeln aufgefahren dass sie... Es geht langsamer aber es bewegt sich doch schneller als vorher, wenn man auf gewisse Minerstoffen schaut.

00:10:49: Vielleicht generell.

00:10:49: also so jetzt, generell von diesen dreizehn Kilo, was ist jetzt besser im Gegensatz zu davor?

00:10:54: Ja, jetzt passen die Hosen wieder!

00:10:56: Die war jetzt klein.

00:10:59: Ja, man fühlt sich ja schon wohler.

00:11:02: Es geht in die Richtung und das ist auch okay bei meinen Input.

00:11:05: Man sagt ok ich kann mich wieder besser anschauen im Spiegel.

00:11:09: Ich weiß es noch nicht optimal aber man merkt trotzdem die Veränderung.

00:11:12: also man merken schon dass der Bauch weniger wird, dass er kleiner wird... Also das ist schon

00:11:19: so.

00:11:20: So!

00:11:20: Dass die Richtungen einfach passen?

00:11:21: Genau.

00:11:21: Die richtung

00:11:21: stimmt oder?

00:11:22: Richtig

00:11:22: sehr cool.

00:11:23: Vorher gar nicht gefragt was Abelso eigentlich?

00:11:26: Ich bin Leitung Buchhaltung Blumenhandel.

00:11:30: Also wir sind für sieben Firmen zuständig und ich bin nicht der Kopf von dem Ganzen, ich bin zuständig für Buchhaltung, Reporting, Bilanzierung, also das volle Programm.

00:11:43: Okay.

00:11:43: Das heißt wie ist so dein Alltag?

00:11:45: Ist er stressig, weniger stressig viel zu tun?

00:11:48: Naja die letzten Jahre war schon sehr steißig.

00:11:51: Sehr viele verschiedene Themen vor allem aber die letzten jahre davor nicht nur da ausgenacht, sondern auch überall geholfen ... war gerade der Bedarf.

00:12:00: Somit habe ich natürlich meine Arbeit mitteilt, weil wir sind dann gestellt und mit länger gearbeitet waren.

00:12:05: nicht so einfach.

00:12:07: Und du hattest grad vorhin auch erzählt oder zu Hause?

00:12:09: War dein auch noch Stress?

00:12:10: wahrscheinlich auch?

00:12:11: Ein

00:12:11: Baustelle Haus aber also wohne in einem Haus von dem her.

00:12:15: Haus ist immer Arbeit mit Arbeit verbundenen... ...und da ist immer irgendwas zu tun.

00:12:20: Irgendwo ein Thema was man lösen muss und...

00:12:22: War das wahrscheinlich aus dem Bild zum Punkt dass das Gefühl hat, hey!

00:12:25: Du hast jetzt nicht die Zeit dich um... um dich selber dazu zu kümmern.

00:12:28: oder wie war

00:12:29: das?

00:12:29: Ja, es war dann ... Ich bin relativ spät von der Arbeit gekommen heim.

00:12:34: D.h.,

00:12:34: da kann man im Hause nicht mehr viel machen und am Wochenende wollte ich mir einfach nur liegen und sagen, hey lass mich noch mal auf die ganze Woche genug zum tun, genug Stress ausjetzt!

00:12:49: Ist es jetzt besser schon, dass du sagst, hey cool, ich habe jetzt Energie für Sachen...

00:12:53: ja also die Motivation steigt.

00:12:57: Ja, wie gesagt, jetzt haben wir natürlich Sommer, kommt da wieder raus.

00:13:02: Die Motivation steckt schon, dass man Agila ist oder auch mehr machen will und einen gewissen Trank hat zu bewegen.

00:13:10: Also das merkt man schon.

00:13:12: Cool!

00:13:12: Auch schön hast du schon ein paar neue Klamotten gekauft?

00:13:15: Oder ist es einfach das was du bisher hast wahrscheinlich?

00:13:18: Das war alles was zu klein war.

00:13:23: Machen wir mit dem weiter und dann, wenn ich die nächsten Stufen habe.

00:13:27: Dann kommt es!

00:13:28: Bevor du bei uns gestartet hast ... Hast du gedacht oder warst du skeptisch?

00:13:35: Ja also deine Gefühle bevor du bei us gestartet bist.

00:13:38: zum Coaching selber?

00:13:39: Bevor.

00:13:41: Ich bin auch von Werbung beeinflusst worden in diesem Fall.

00:13:44: Extremste Werbung.

00:13:45: Ich glaube wie viele andere Kandidaten auch schon lange davor gesehen haben Ich habe mir gedacht, okay, schauen wir mal.

00:13:55: Was kann ich anders machen?

00:13:56: Auch eben auf der Nachhinein.

00:13:59: Wie funktioniert das Ganze?

00:14:01: Es ist irgendwo so ein Experiment für mich gewesen, dass ich gesagt habe, okay... ...ich nehme immer gewisse Summe Geld in die Hand und sage okay, ich hole mir jetzt das Coaching.

00:14:10: Lass mich mal führen!

00:14:11: Aber ich bin eigentlich ohne irgendwie reingang.

00:14:14: Ich habe gesagt, ich schaue mir was mich erwartet hat.

00:14:15: Wir haben ja da wenig überraschen lassen, wie du es abnehmen willst.

00:14:19: Du hast gesagt, okay das Coachings geht darauf hin, ist darauf aufgebaut Und dann habe ich gesagt, die lassen mich überraschen.

00:14:25: Also ihr habt da keine Watt und in dem Fall gekauft.

00:14:28: Warum hast du dich denn für das Coaching entschieden?

00:14:30: Warum habe ich mich für's Coaching entscheiden?

00:14:33: Schwierig!

00:14:33: Für mich war es einfach ein Warnspann, dass ich sage, wenn ich Geld ausgib, gleich wie beim Paragleiten, wenn nicht schon Geld ausgegeben ist, dann will ich es fertig machen.

00:14:41: Dann will ich durchziehen.

00:14:43: Wenn jetzt anfangen, ist vielleicht das der Laune raus... ...und wenn jetzt der Launen raus anfangen höre ich wieder auf.

00:14:49: Das wird bei den Paragletten genau das Gleiche.

00:14:51: Ich habe gesagt bevor ich mir jetzt nur an einen Grundkurs kauft zum Testen.

00:14:54: Ich kaufe mir lieber den kompletten Schein, weil dann habe ich ein Anspann, dass ich wieder hinfahre und fertig

00:15:00: mache.".

00:15:00: Und so war doch da dann, dass er gesagt hat, ich will die Reise beginnen mit dem Abnehmen.

00:15:07: Wenn ich es alleine mache, kann es schaffen?

00:15:08: Ja!

00:15:10: Ich hab schon mal geschafft.

00:15:13: Nur die Frage ist was passiert im nächsten Urlaub?

00:15:16: Die Frage ist dann, was passiert als nächstes Mal krank bin?

00:15:20: Wenn ich wieder in altes Muster reinfalle, wie kann ich mich da rausholen?

00:15:23: Das war für mich die Grundsatzfrage.

00:15:24: Und dann eben ziehe ich es überhaupt durch.

00:15:28: So habe ich gesagt, okay, gebe Geld dafür aus!

00:15:30: Ich kaufe mir eine Leistung zu und dann will ja auch, dass ich dann Impact hab aus der Leistung und dass sie mehr durch sind.

00:15:36: Das ist noch ein eher ausschlaggebender Grund.

00:15:39: Und da eben, das ist auch okay vielleicht gibt's Tipps und Tricks, die ich dann so an den Nutzen kann, die vorher nicht am Schirm hatte wie Magnesium-Meinnehmen oder richtiges Magnesiomeinnehmen.

00:15:50: Für einen Durchschlaf das besser wird und so weiter.

00:15:53: Wie wichtig ist der Schlaf?

00:15:54: Das unterschätzt man gerne einmal, oder?

00:15:57: Das waren dann schon auch irgendwo indirekte Hilfe für mich, dass ich gesagt habe okay auf die Dinge sollte ich auch aufpassen.

00:16:05: Cool!

00:16:05: Das heißt einfach da auch glaube ich Know-how mit Aufgebauten oder so.

00:16:09: Genau.

00:16:10: Sehr cool.

00:16:11: Passt?

00:16:13: Ja also ich glaube mega interessant von jedem der jetzt hier mitzuschaut um Einblick zu bekommen.

00:16:20: Ich glaube vielleicht als allerletztes, was freust du dich jetzt, wenn du das so in die Zukunft schaust?

00:16:28: Vielleicht haben wir ein Buch trainiert darin Körper.

00:16:34: Auf dem Weg sind wir ja definitiv!

00:16:36: Wir haben wirklich einen kleinen Park, ich will immer dickbummelig von klein auf.

00:16:41: Da ist quasi eine geschützte Sicksbackkappzeuge.

00:16:47: Aber vielleicht zeigt sie mir den anderen Muskeln.

00:16:50: Ja, zukünftig.

00:16:52: Du definitiv!

00:16:53: Also das war wieder mal ein super Interview und ich wünsche euch noch einen schönen Tag und bis dann.

00:16:57: Tschüss!

00:16:58: Wenn du wissen willst wie die richtige Abnehmstrategie für dich aussieht damit du den Bauch loswürst und nicht mehr in alte Muster zurück fällst

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00:17:27: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus!

00:17:30: Denn umso länger Du

00:17:31: wartest,

00:17:32: um so schwerer wird es für Dich.

00:17:34: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen sich wieder fit und wohl in ihrem Körper

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