00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht

00:00:20: verzichten,

00:00:21: hungern

00:00:21: oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt

00:00:29: beginnt dein fittes Leben.

00:00:33: Herzlich willkommen zu diesem neuen Interview, wir haben heute den Mark mit dabei.

00:00:36: Mark hat mit uns in der letzten neun Wochen neun Kilogramm abgenommen und wir wollen heute einfach mal drüber sprechen wie du das geschafft hast ob du am Anfang skeptisch warst im Ganzen gegenüber und was so die größten Aha-Momente waren.

00:00:48: aber ich würde erstmal starten mit dem wer bist Du eigentlich?

00:00:50: Was machst Du so?

00:00:52: Ja ich bin der Marius Steiner komme aus Hebron Ich bin vierzig Jahre alt und bin selbstständiger Unternehmer.

00:01:01: Was war bei dir so?

00:01:02: der Grund, wieso du gesagt hast Du willst jetzt abnehmen?

00:01:05: Was hat dich gestört an der Situation?

00:01:08: Der Hauptgrund war die Gesundheit natürlich.

00:01:12: Selbstverständlich möchte man auch attraktiv sein Aber der Hauptgrund war eigentlich die Gesundheit.

00:01:19: Ja, und an was hast du Gesundheit so ein bisschen festgemacht?

00:01:23: Das war es einfach so, dass man gesagt hat ja zu viel Gewicht ist halt nicht gut.

00:01:26: oder gab's schon eher Sachen wie einen Bluthochdruck oder sowas wo wir uns gemerkt haben?

00:01:30: Genau!

00:01:31: Also mein Arzt oder das war damals im Fitnessstudio ... den Blutdruck gemessen und dann meinen Herr, ich sollte mich mal beim Arzt melden.

00:01:41: Da hab' ich wohl doch ein leicht zu hoher Wert ... Und so kam das dann raus, dass ich merkte, okay, da habe ich wohl Bluthochdruck.

00:01:51: Es war zwar jetzt immer nur eine leichte Grenzüberschreitung aber hätte man eigentlich behandeln müssen.

00:01:58: Das war auch der Stein, der ins Rollen kam.

00:02:01: Dass ich gesagt habe, okay jetzt muss ich was an meiner Gesundheit tun!

00:02:04: Versteh' ich... Und wenn du sagst, im Fitnessstudio habt ihr die Messung gemacht.

00:02:08: Das heißt du hast da vor, bevor du zu uns gekommen bist schon Sachen gemacht um irgendwie abzunehmen für Sinne von mehr Bewegungen.

00:02:17: oder hast du mal irgendwie bei der Ernährung versucht weniger zu essen, gesünder zu essen?

00:02:22: Ja man versucht sich ja damit alle möglichen Dinge.

00:02:24: Man liest ja auch alles Low Carb und alle mögliche Diätformen.

00:02:28: ich habe auch schon Zahlreiche Kilos abgenommen, die ich dann nach und nach wieder zugenommen habe.

00:02:36: Und war dann eigentlich Jahre lang auf der Suche nach einer Methode, die mir erfolgsversprechend nach vorne bringt.

00:02:46: Was würdest du sagen jetzt zur Rückblick?

00:02:48: Weil oftmals ist man ja im Nachhinein schlauer.

00:02:51: Warum haben die Sachen davor nicht dauerhaft ... funktioniert dann?

00:02:55: War das einfach ein zu großer Verzicht?

00:02:57: war, dass er nicht so zur Lebenssituation gepasst hat.

00:03:01: Naja ich würde mal sagen es sind immer Diäten die nur über einen gewissen Zeitraum funktionieren und man verstellt sich in seinem Lebensrhythmus, in seiner Art und Weise wie man sich ernährt.

00:03:14: ja

00:03:15: Und wenn man dann später in das alte Muster wieder zurückfindet Dann geht's auch wieder los mit den Kilos.

00:03:22: Ja Jetzt hast du dann wahrscheinlich von uns, ich weiß nicht über Social Media wahrscheinlich ein bisschen was gesehen.

00:03:28: Warst du da skeptisch am Anfang?

00:03:30: Ja, ja klar!

00:03:32: Am Anfang war ich immer skeptisch, bringt vielleicht auch mein Beruf mit sich aber... Klar man macht sich Gedanken kann das etwas bringen, kann das nichts bringen?

00:03:44: Aber jetzt zurückblickend die letzten Wochen muss ich sagen bin ich doch optimistisch dass es der richtige Weg ist Weil es einfach auch ein Konzept meiner Meinung nach ist, dass man eine Lebe lang durchführen kann.

00:03:59: Das ist nämlich genau das springende Punkt worüber sich ja die wenigsten Leute, ich weiß nicht wo das bei dir früher war Gedanken machen weil jeder hat hier am Anfang nur im Kopf ja ich will X Kilos abnehmen und das kannst du ja auf verschiedenste searten.

00:04:10: Du kannst sagen ich ess weniger, ich bewege mich mehr Ich verzichte auf Kohlenhydrate Und es kann dann auch sein, dass die zehn Kilo loswirst aber Man denkt dann oftmals nicht weiter.

00:04:20: wie halte ich denn das ganze auch?

00:04:23: Wie du sagst, Diäten sind halt einfach kurzfristige Sachen.

00:04:26: Und das ist ja was Personaler-Diäten!

00:04:29: Nehm ich auch wieder zu!

00:04:30: Super!

00:04:32: Was würdest du bei dir persönlich sagen?

00:04:34: Weil jeder hat so seine eigenen Schwierigkeiten, was das Thema abnehmend angeht.

00:04:39: Viel Stress... Du hast gesagt Dienstreisen glaube ich auch ein bisschen, gell?

00:04:43: Ja, ab und an, aber das hält sich eigentlich in Grenzen.

00:04:47: Ja, ich denke dieser gesellschaftliche Druck beziehungsweise die Feierlichkeiten, das Spiel Alkohol eine Rolle.

00:04:57: Das sind solche Punkte wo es dann immer mal wieder schwierig machen auch die Restaurantbesuche in den Griff zu bekommen.

00:05:05: aber da gibt's ja einige Möglichkeiten die einem angeeignet werden wie man auch easy ein Restaurantbesuch durchführen kann.

00:05:14: und trotzdem wenn Zeit und Kalorien bleibt.

00:05:18: Ja, weil das ist nämlich der nächste spannende Punkt, dass beim Abnehmen ja viele immer denken, du darfst dann gar kein Alkohol mehr trinken oder du solltest deinen Essen vorkochen oder sowas... Ich schätze jetzt mal, du wirst auch in den letzten Wochen irgendwann mal was getrunken haben!

00:05:33: Ja klar, also regelmäßig eigentlich.

00:05:38: Und es ist ja auch gut so, man sollte ja etwas sein wo man Leben lang machen kann.

00:05:44: Ja, es

00:05:44: funktioniert.

00:05:46: Gut!

00:05:47: Das ist ja auch das Schöne, weil viele sagen die Damen beim Abnehmen, die wüssten eigentlich schon länger sie sollten was tun haben, die schieben's dann immer wieder so vor sich weg und sagen ich habe keine Lust auf den Aufwand und den Verzichten.

00:05:58: jetzt sagst du für dich hey Ich hab trotzdem regelmäßig mal ein Alkohol getrunken, ich schätze du warst auch wieder in Restaurants wie normaler Mensch hat Und das trotzdem mit neun Wochen, jetzt glaubt neuneinhalb Kilo sind mittlerweile abgenommen.

00:06:13: Warum klappt das trotzdem?

00:06:14: Also was waren für dich vielleicht so die Aha-Momente oder die Sachen, wo du bewusst ein bisschen geändert hast.

00:06:21: Dass es jetzt funktioniert?

00:06:22: Ja also zum einen sind's die Ratgeber und Leitfäden, die man durch das Coaching mit an die Hand bekommt, die einem dann halt sagen wenn mal ins Restaurant geht Was man essen soll dass man vielleicht jetzt gerade beim Italiener eher auf die Pizza verzichtet und sich dann eher Pasta und Yoki raussucht oder Gerichte, die eher in den Kalorienverbrauch an dem Tag reinpassen.

00:06:50: Das

00:06:51: ist ja auch spannend!

00:06:52: Ich weiß nicht, ob das viele wirklich auf einem Schirm haben, dass sie ja Nudeln sind für viele auch Böse zum Abnehmen.

00:06:59: Es sind ja Kohlenhydrate und wenn du dann aber mal siehst so schwarzer-weiß... Die Pizza und die Nudel sind doch noch einmal ein deutliches Stückchen besser und schmecken ja vielen eigentlich ziemlich genauso, auf

00:07:13: jeden Fall.

00:07:15: Was hat sich denn bei dir jetzt durch diese knapp zehn Kilo, die wir jetzt runter sind schon geändert?

00:07:21: Also wo merkst du das?

00:07:23: ich was getan habe

00:07:24: beim Treppensteigen also allgemein.

00:07:28: die Fitness wird natürlich viel besser.

00:07:30: Sport macht auf einmal wieder mehr Spaß.

00:07:35: Klar, man sieht es auch wenn man sich neue T-Shirts oder Hosen kauft.

00:07:43: Also zehn Kilos sieht man und spürt man auch.

00:07:47: Wie ist das mit dem Blutdruck?

00:07:49: Hast du das mal wieder prüfen lassen ob sie das ein bisschen gebessert hat?

00:07:52: Ja

00:07:52: also Blut druck denmäßig regelmäßig und da bin ich jetzt mittlerweile seit der letzten zwei drei Wochen wieder im Range.

00:08:02: Cool, sehr gut!

00:08:04: Da hat es schon auf jeden Fall eine Verbesserung gebracht.

00:08:06: Ja und das ist ja sowas wenn du jetzt sagst eben du bist jetzt vierzig über die nächsten Jahre irgendwie so mit vierzig fünfzig sind bei vielen die hauen sich Bluthochdruck-Tabletten rein also während des M&M's oder das halt normales mache ich halt wo ich mir immer denke ja jede Pille hat irgendwo seine Nebenwirkungen wenn du das über zwanzig dreißig jahre hast.

00:08:28: Es ist sicher nicht verkehrt, wenn du sagst, du bist wieder in der Range und man braucht das dann nicht.

00:08:33: Was ich noch cool finde, dazu habe ich gestern vorgestern eingelult, dass wir im Halbmarathon ... Du bist früher halben Marathon gelaufen oder?

00:08:41: Ja genau als ich noch weniger Gewicht hatte bin ich den einen oder anderen halben marathonen laufen Und mit zunehmendem gewicht war es mir halt nicht mehr möglich.

00:08:51: Man verliert auch irgendwann die Motivation weil die Zeiten einfach nicht so gut sind wie sie mal waren.

00:08:58: Das ist ein großes Ziel, das wieder zu schaffen.

00:09:01: Und da haben wir ja...

00:09:02: Jetzt haben wir ein öffentliches Commitment dazu!

00:09:05: Es ist kein Weg mehr zurück.

00:09:08: Eine ganz witzige Story.

00:09:11: Mein Geschäftspartner läuft jetzt im Oktober einen ganzen Malathon und hat dann immer mich so angepickt.

00:09:17: So will ich nicht auch irgendwas machen.

00:09:20: Irgendwann habe ich mich von ihm einluhen lassen, dass sie jetzt den halben machten.

00:09:23: Dann haben wir gedacht Da gibt es auch sicher sonst noch jemanden, der damit mal an mag.

00:09:28: Und jetzt schlussendlich Oktober...

00:09:31: Hat's mich auch erwischt?

00:09:32: Ja!

00:09:32: Dann werde ich auch dabei sein.

00:09:33: Sehr

00:09:34: geil.

00:09:34: Schauen wir das mal bis dahin nochmal.

00:09:36: Haben ja doch nochmal ein bisschen Zeit.

00:09:37: Wollte ich nochmal so um die zehn Kilo vielleicht nochmal wegpacken?

00:09:40: Können wir mal schaffen, ja.

00:09:41: Dann fällt's doch nochmal etwas leichter.

00:09:46: Aber das heißt Summa-Summarum für dich macht Bewegung langsam wieder mehr Spaß in dem Fall, weil sonst wird die Lust auf den Halbfall noch nicht wiederkommen.

00:09:57: Essen ist okay du trinkst weiterhin ab und zu mal was Gewicht getrotzt im Runter.

00:10:02: das heißt alles in allem hat sich gelohnt.

00:10:05: Auf jeden Fall also... Ich kann es nur jedem empfehlen und ich werde weiter dranbleiben.

00:10:10: Cool, wunderbar!

00:10:11: Und für jeden von euch der sich dieses Interview bis hierhin angesehen hat gerne mal wenn ihr eine kostenlose Beratung wollt wo wir einfach mal mit euch gemeinsam schauen wo steht ihr gerade?

00:10:20: Wo wollt ihr hin?

00:10:20: was für Schwierigkeiten habt ihr?

00:10:22: und vor allem Was wären sinnvoller Schritt-für-Schriebplan damit ihr auch Ergebnis erzielt ohne nicht mehr ins Restaurant gehen zu dürfen oder kein Alkohol mehr zu trinken oder auf Kohlenhydrate zu verzichten oder sonst so ein Käse sondern einfach sinnvoll abzunehmen, gerne über den Link unterhalb von diesem Episode einfach mal drauf tippen.

00:10:39: Termin auswählen dann freuen wir uns euch bald weiter zu helfen.

00:10:42: und Marc die sage ich vielen herzlichen dank dass du dabei warst und wir sehen uns dann spätestens beim halben Mal wieder.

00:10:48: Dankeschön sehr

00:10:49: gut.