00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich

00:00:13: trotzdem

00:00:14: fit und wohl

00:00:15: in ihrem Körper fühlen

00:00:16: wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten, hungern

00:00:21: oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben – wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben!

00:00:31: Wenn du bereits regelmäßig sporten, was aber trotzdem ein zu dicken Bauch hast dann will ich dir in diesem Video mal zeigen warum das so ist und vor allem auch wie du das lösen kannst ohne jetzt auf alles zu verzichten.

00:00:41: Denn der harte Fakt ist der ob du es hören willst oder nicht.

00:00:45: Aber Sport ist zum Abnehmen eigentlich ziemlich unnötig.

00:00:49: Ja er isst nicht verkehrt Er kann ergänzend sinnvoll sein, aber er ist absolut nicht essentiell um abzunehmen.

00:00:56: Und wenn du bisher lediglich auf Sport setzt, dann wirst du ziemlich enttäuscht gewesen sein bis hier.

00:01:01: Du fühlst dich vielleicht etwas fitter?

00:01:04: Aber wenn wir uns ganz ehrlich sind abgenommen, da hast du wahrscheinlich kaum was bisher und das ist auch komplett logisch denn zum einen kann Bauchfett nicht wegtrainiert werden.

00:01:13: Das heißt diese klassischen Werbung die du oftmals bekommst wie ja mach Sit-Ups und Planks

00:01:17: etc.,

00:01:18: der Gürtel der vielleicht ein Bauch Fett wegpackt.

00:01:21: Das funktioniert alles nicht, denn bei Training trainierst du immer nur ein Muskel und nicht das darüber liegende Fett.

00:01:27: Und wenn du einen Muskel trainiert wie zum Beispiel auf den Beatsaps wird der dein größer oder kleiner?

00:01:33: Größer oder?

00:01:34: Und jetzt sagst okay der Bauchmuskel wird größer und das Fett darüber bleibt gleich!

00:01:39: Wird der Baucht dann größer da kleiner?

00:01:42: Wahrscheinlich auch deine Zählgröße, oder?

00:01:44: Das heißt erst mal festgehalten.

00:01:45: Bauch fett weg trainieren mit irgendwelchen speziellen Übungen ist absoluter Schwachsinn und funktioniert nicht.

00:01:51: Dann Punkt Nummer zwei allgemeines abnehmen.

00:01:54: Denn du zum Beispiel sagst, du gehst gerne laufen oder tennis spielen oder sonst irgendwas... Ist nicht verkehrt!

00:01:59: Ja Allerdings ist der Effekt davon aufs Abnehmen maximal überschätzt.

00:02:04: Jeder denkt er muss sich mehr bewegen, er muss mehr Sport machen aber faktisch ist er muss nicht mehr bewegten oder nicht mehr sporten sondern er muss seine Ernährung unter Kontrolle bekommen.

00:02:13: Denn Sport sind zehn bis vielleicht zwanzig Prozent des Erfolgs beim Abnehmen und die sind nicht mal essentiell.

00:02:20: wir hatten schon hundert Kunden Null Minuten Sport gemacht haben und trotzdem jede Woche über ein Kilo abgenommen haben.

00:02:27: Weil die Ernährung halt das Wichtige ist, wenn du jetzt einfach nur aufs Sport setzt dann läuft es mal so ab man geht da regelmäßig hin.

00:02:35: am Anfang ist ein bisschen schwierig.

00:02:36: dann irgendwann findet man so ein bisschen seinen Flow.

00:02:38: man merkt okay Es geht ein bisschen leichter mit der Zeit irgendwo aber es ist immer mit Aufwand verbunden weil es braucht Zeit.

00:02:45: sind wir uns ganz ehrlich.

00:02:46: Und was passiert wenn Du Sport gemacht hast?

00:02:49: wie fühlst du dich danach?

00:02:51: Ja du denkst ja Ich habe Spur gemacht, jetzt kann ich ja wohl ein bisschen mehr mal essen.

00:02:56: Oder jetzt kann mich mir doch mal was gönnen!

00:02:59: Das ist so dieses klassische Beispiel wenn jemand wandern geht.

00:03:02: So dann wandert man im Berg und sagt jetzt die Alpöte kommen das hab' ich mir jetzt verdient.

00:03:06: Ne du hast dir nicht verdient?

00:03:08: Du hast es dir vielleicht emotional verdient.

00:03:11: aber wenn wir ganz rational sind und einfachen Ergebnisse erzielen wollen, dann hast du's dir nicht Verdient.

00:03:16: Lass mich dir das ganz kurz mal in Zahlen fassen.

00:03:18: Denn du hast vielleicht schon gemerkt, mir geht es nicht darum deine Seele zu streichen und die sagen, na es ist toll was du machst sondern ich will dass du ein Ergebnis erzählst und das sollt ihr auch dir das wichtigste sein.

00:03:28: Wissenschaftlich ganz kurz angesehen wissen wir dass es zum Abnehmen darum geht wie viele Kalorien nehmen wir zu uns um wieviel verbrennt unser Körper?

00:03:34: hast du wahrscheinlich auch schonmal gehört?

00:03:36: jetzt ist nur so dass wenn du jetzt eine Stunde aktiv Sport machst also gehst zb ne Stunde joggen dann verbrennest du da vielleicht zu vier bis fünfhundert Kalorieren sind.

00:03:47: Aber das heißt nicht gehen, sondern rennen.

00:03:50: Im Fitnessstudio sind es sogar noch ein bisschen weniger.

00:03:53: Das machst du dreimal die Woche.

00:03:54: Da sind das fifteenhundert auf die Woche gesehen und auf den Wochentag durch sieben untergebrochen.

00:03:58: Sind das irgendwo so zwo hundertdreizend?

00:04:01: Kalorien?

00:04:01: Das ist gar nichts!

00:04:03: Beim Essen, zweihundert, dreizehn Kalorien, die furtest du so schnell rein.

00:04:07: Das merkst du überhaupt nicht!

00:04:09: Und das Problem ist immer beim Sport – Du produzierst erstens mehr Hunger-Hormone, d. h., mehr Grillin wird ausgeschüttet.

00:04:16: D. h. dein Körper verlangt mir Essen logischerweise.

00:04:20: Weil wenn er sich bewegt dann hat der Meerbetitz….

00:04:22: Plus, hier oben ist eben immer noch die Seuchtshabe hier.

00:04:24: Was verdient jetzt kann ich ja?

00:04:26: Das heißt, die meisten Leute füttern sogar mehr an Kalorien wieder rein wie sie durch Sport verbrennen wenn sie nicht auf die Ernährung achten.

00:04:33: und das ist genau der springende Punkt!

00:04:35: Du musst checken, der Sport ist nett Wenn du ihn magst, mach ihn gerne weiter.

00:04:40: Ich mache gerne auch selber Sport!

00:04:42: Aber zum Abnehmen und im Bauch loszuwerden ist etwas ganz anderes Wichtig und das ist die Ernährung.

00:04:47: Und da geht es nicht darum irgendwie Kohlenhydrate zu vermeiden jetzt viel weniger zu essen ja kein Alkohol mehr zu trinken am Abend aus dem nächsten Essen oder sonst was.

00:04:57: Sonnes geht darum wie ich dir vorhin schon erklärt habe Die Kalorienzufuhr zu optimieren.

00:05:01: Das kann sogar ziemlich cool sein wenn man's einmal richtig verstanden hat.

00:05:06: Ich weiß, diese ganzen Gesundheitsapostel die es sonst auf Social Media geht, die erzählen dann im Jahr Track Deinen ersten liegt das ab und etc.

00:05:14: Und wenn du selber mal probiert hast wirst Du gemerkt, dass du nicht langfristig gemacht hast oder?

00:05:18: Ja!

00:05:19: Um was es eigentlich geht ist mal zu schauen wie deine Ernährung denn eigentlich aussieht und was es für Dich nicht allgemein sondern für dich in deiner Lebenssituation für bessere Alternativen gäbe.

00:05:30: wo Du sagst Das schmeckt mir genau gleich.

00:05:33: Es macht mir genau gleich satt, dass sie überhaupt nicht mehr auffahren.

00:05:37: Aber wenn das dazu führt, dass ich jeden Monat vier bis fünf Kilo abnehme?

00:05:41: Dann wäre hier maximal dumm, wenn ich es nicht machen würde!

00:05:44: Und das ist das was wir mit unseren Kunden jetzt seit sieben Jahren machen.

00:05:47: Dass wir ihnen auf ihren Alltag angepassten blinde Flecken aufzeigen weil vielfach denkt man gewisse Sachen sieht gut zum Abnehmen wie Nüsse super gesund oder so ein klassischer Brunch orange Saft und dann habe ich noch mein Müsli dazu Supergesund, oder?

00:06:02: Oder ein Avocado-Brot.

00:06:04: Ja!

00:06:05: Das ist aber super Schlechtung abzunehmen.

00:06:07: Wir können jetzt auch einfach einen Pizzastück essen.

00:06:09: Kommt aus gleich heraus... Und da geht es eben darum dass man dir mal zeigt was bei dir am meisten Sinn macht.

00:06:15: und dafür weil das würde jetzt dieses Video sprengen, weil das sehen sie ein paar hundert Leute an und da könnte ich nur generell Aussagen treffen wenn du mal willst dass wir auf deiner Situation schauen komplett kostenlos und unverbindlich übrigens Was bei dir im meisten Sinnmacht kannst du unterhalb von dieser Episode auf den Link drauf klicken Und dann kannst du dich für eine kostenlose Beratung bei uns eintragen.

00:06:34: Da schauen wir einfach mal gemeinsam, was in deiner Situation am meisten Sinn macht und wie man das auch in den Alltag umsetzen kann.

00:06:40: Falls du die Frage sehr wart mal, warum soll das irgendwer kostenlos machen?

00:06:45: Berechtigte Frage!

00:06:46: Wir haben für uns gemerkt dass wir unsere besten Kunden daraus gewinnen, dass wir erstmal in Vorleistungen gehen weil jeder ist skeptisch beim Online Weil es gibt tausende Apostel die dir sagen ich habe die Wunderpilot Ich weiß wie's abnehmen geht nicht.

00:06:58: zeige dir das Ja Logisch bist du da skeptisch.

00:07:02: Aber uns ist es wichtig, dass wir dir auch zeigen wie's für dich aussehen würde weil Du musst sagen Ja!

00:07:07: Das hat Hand und Fuß.

00:07:08: Da glaube ich dran.

00:07:09: Ich glaub das funktioniert wirklich Und dann können wir drüber sprechen ob Du das auch mit uns gemeinsam umsetzen willst oder eben auch nicht.

00:07:15: aber in erster Instanz kannst Du Dich mal komplett kostenlosen unverbindlich beraten lassen und wenn es dann cool findest Wie gesagt können wir das gerne miteinander umsetzten?

00:07:23: Dass wird dann auch sicherstellen können, dass es klappt.

00:07:27: Link unterhalb von der Episode, ich hoffe es war aufschlussreich und zeig's gerne mal mit einem Daumen nach oben.

00:07:32: Ich wünsche einen schönen Tag bis dahin, tschüss, ciao!

00:07:57: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus.

00:08:00: Denn umso länger du wartest, um so schwerer wird es für dich!

00:08:04: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen sich wieder fit und wohl in ihrem Körper zu fühlen.

00:08:11: Wenn Du das auch willst trag Dich ein und buch Dir Deinen Termin unter simon-matthes.com.