00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl

00:00:15: in ihrem Körper fühlen

00:00:16: wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten, hungern

00:00:21: oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben – wenn man weiß

00:00:24: wie es

00:00:25: geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben.

00:00:32: Du willst dieses Jahr noch den Bauch loswerden, dann jetzt gut aufgepasst?

00:00:36: Das Ding ist viel zu.

00:00:37: viele Menschen sind jetzt schon wieder in diesem Modus und sagen ja das mache ich dann nächstes Jahr aber das ist Schwachsinn!

00:00:42: Jetzt ist die beste Zeit wo du nochmal pushen kannst bis Weihnachten.

00:00:46: zehn Kilo verlieren easy machbar und das sogar auf eine Art und Weise, dass du es auch halten kannst.

00:00:51: Das heißt ich spreche nicht von irgendeiner Crashdiet einem Low Carb oder dem, dass Du jeden Tag irgendwie ins Fitnessstudio rennen musst sondern das ganze kann alltagstauglich funktionieren Denn ein Kilo jede Woche abzunehmen ist nicht so schwer wie man immer denkt.

00:01:05: Es ist ganz klare Wissenschaft.

00:01:07: Kurz für dich erklärt.

00:01:08: Du hast wahrscheinlich schon viel gehört zum Abnehmen, ja man darf keine Kohlhydrate mehr essen und es ist abends weniger essen soll sich mehr bewegen

00:01:14: etc.,

00:01:15: aber das Ding ist wo alle diese Dinge zusammen laufen?

00:01:19: Ist der Begriff – und ich bin mir sicher du hast das schon mal gehört – Kaloriendefizit!

00:01:23: Das heißt kurz erklärt dein Körper hat einen gewissen Kalorienverbrauch.

00:01:28: wir können das auch als Energie betiteln.

00:01:30: Und jetzt geht's eigentlich in erster Instanz beim Abnehmen nur darum Gibst du dem Körper mehr Energie als er verbraucht oder weniger?

00:01:37: Wenn du ihm mehr gibst, dann nimmt er diesen Überschuss und packt ihn für schlechte Zeiten weg.

00:01:42: Gibst du ihm weniger, dann musst ja aus seinen Reserven, aus dem Fett diese Energie aufbringen.

00:01:47: das heißt du verbrennst Fett!

00:01:49: So simpel kann man abnehmen eigentlich in dreißig Sekunden erklären.

00:01:53: und das ganze was du im Internet immer siehst wo die Leute sagen ja die neue Wunderdiat und die sind jetzt das Schwachsinn.

00:01:58: es ist so simple.

00:01:59: aber jetzt kommt die Magie.

00:02:01: wie mach ich's dauerhaft?

00:02:03: Weil es wäre ja auch leicht gesagt, wie werde ich Fußballweltmeister?

00:02:07: Ich schieße immer mehr Tore als der Gegner.

00:02:10: Schnell erklärt!

00:02:11: Nur wir machen das dauerhaft und beim Abnehmen ist es genauso.

00:02:14: Der erste wichtigste Punkt ist dass du aufhörst das Thema vor dir herzuschieben Und dass du dir bewusst machst, dass du ein scheiß Problem hast und dass du es angehen musst weil dieses ganze vor sich herschieben.

00:02:24: sind uns ehrlich.

00:02:26: Wahrscheinlich schiebst du schon länger vor dir hier.

00:02:28: wahrscheinlich hattest du schon oft Momente deinem Leben wo du dachtest Ja, ich sollt was tun.

00:02:34: Ganz egal ob es war, dass du mit den Kumpels nicht mehr mithalten konntest.

00:02:37: Ob du beim Spiel mit den Kids zu schnell aus der Puste warst.

00:02:41: Ob deine Klamotten dir nicht mehr gepasst haben.

00:02:42: Du plötzlich die Größe kaufen musst... Scheiße man!

00:02:47: XL?

00:02:48: Was sollen

00:02:49: das?!

00:02:50: Oder du ein altes Foto von dir gesehen hast.

00:02:52: Dich im Spiegel nur noch von vorne ansiehst, weil's da halbwegs okay aussieht, weil du's im Profil gar nicht sehen willst.

00:02:59: Du hattest diesen Moment.

00:03:01: Nur hast du ihn wieder vertuscht.

00:03:02: Ja, ja.

00:03:03: Mach ich denn schon!

00:03:05: Dann war wieder was anderes wichtiger.

00:03:06: und jetzt ist es einfach mal wichtig dass du dein Arsch hochbekommst und hier die Umsetzung kommst Denn wenn das nicht passiert dann wird sich nie irgendwas ändern.

00:03:14: Das heißt der erste wichtige Punkt macht dir klar Dass du etwas ändern musst Und mach dir auch ganz genau klar was dich ändern soll Nicht so was Schwammiges wie... Wie viel willst du abnehmen?

00:03:26: Wie viele Kilos würdest du gerne verlieren?

00:03:28: Und nicht sowas Jahr.

00:03:29: zehn Kilo Setzt dir ein großes Ziel Weil es ist nicht schwer.

00:03:34: Was war ein Gewicht, wo du für dich selber gesagt hast?

00:03:37: Das war richtig geil!

00:03:39: Nicht der ist okay.

00:03:40: und dann gibt's einen Dickeren wie mich.

00:03:42: sondern was war ein gewicht?

00:03:43: wo du sagst boah das war richtig cool da habe ich mich saubohl gefühlt Und ich weiß du hast jetzt wahrscheinlich im Kopf ja aber das hier unrealistisch.

00:03:52: damals war eigentlich noch irgendwie zwanzig und etc.

00:03:54: egal glaubst du es ist nich so kompliziert.

00:03:58: warum?

00:03:58: ich das weiss weil wir das schon hundertfach mit Leuten gemacht haben.

00:04:01: Die haben am Anfang auch gesagt, ja vielleicht wird halt ein bisschen bauchlos werden.

00:04:05: Was bedeutet ein Bauchloswerden?

00:04:07: Wie viel an Gewicht soll runter?

00:04:08: wie würde es gerne aussehen?

00:04:10: macht ihr klar wo's hingehen soll?

00:04:12: wenn das steht dann hast schon mal einen guten antrieb für dich selbst weil du sagst vielleicht Nimm ein Bild von dir, druckt dir das aus und sagt ne, das will ich nicht mehr.

00:04:21: Irgendeine Art von Startmotivationen.

00:04:23: Dann müssen wir uns halt für uns klarmachen dass es darum geht Kalorien einzusparen.

00:04:28: Und das kann man natürlich super kompliziert machen indem man jetzt versucht jeden Tag ins Fitnessstudio zu rennen keine Kohlenhydrate mehr zu essen am besten nur noch Salat und Gemüse zu sich nehmen oder man macht's als smart um.

00:04:39: mit Smart meine ich sowas wie Dass du statt Portion A Portion B ist.

00:04:45: Beispiel beim Italiener wenn du da irgendwo sitzen sagst Boah, mir schmeckt ein B-Zwölf und C-Sechzen schmecken wir genau gleich.

00:04:51: Du aber dann weißt C-Sechzen hat viel weniger Kalorien weil dir sie einmal jemand gesagt hat Ja dann wär's ja blöd wenn du nicht das nehmen würdest.

00:04:59: Und ein zwei kleine Tipps will ich euch jetzt mal mitgeben.

00:05:02: Das bekannteste Beispiel ist Reis- und Kartoffeln.

00:05:05: Was wissen die meisten nicht?

00:05:06: Was hat weniger Kalurien?

00:05:07: was ist besser zum Abnehmen?

00:05:09: Reise oder Kartoffel?

00:05:11: Wahrscheinlich sagst du ja Reis weil die Arten sind eigentlich alle schlank So wahrscheinlich dass.

00:05:16: Aber Fakt ist, dass Kartoffeln nur vierzig Prozent der Kalorien haben.

00:05:19: Das heißt du sparst die sechzig Prozent wenn du statt Reis-Kartoffeln isst.

00:05:23: Anderes Beispiel.

00:05:24: Nehmen wir jetzt mal gesunde Lebensmittel her.

00:05:27: Nüsse!

00:05:28: Super gesund!

00:05:29: Aber zum Abnehmen eines der schlechtesten Dinge, die du machen kannst.

00:05:33: Kannst du gerne mal umdrehen so eine Packung nüsse und schau es mal was da hinten drauf steht?

00:05:37: Dann siehst Du wahrscheinlich so sechshundertfünfzig Kalorieren.

00:05:40: Eine Tafel Schokolade hat fünfhundert fünftig.

00:05:43: Das heißt, hört sich komisch an.

00:05:44: Ich weiß am Anfang versteht man das vielleicht noch nicht ganz aber die Schokolade wäre zum Abnehmen sogar besser als die Nüsse.

00:05:50: und jetzt kommt es perverse.

00:05:52: Du denkst dir ja bei den nüssen da tust ihr was gutes d.h.

00:05:55: Da hast du kein schlechtes gewissen d.s.du führte sie ja noch mehr davon.

00:05:59: Deswegen Erstmal musst du dir einfach für dich klar werden dass du etwas ändern willst Dann bringe das in Zahlen.

00:06:07: wie viel willst du schlussendlich verlieren?

00:06:09: Was ist dein ideal Gewicht Und vielleicht auch noch ein Zusatz.

00:06:14: Willst du dabei Sport machen oder willst du keinen Sport machen?

00:06:16: Das hängt einfach ganz von dir ab, das hängt egal.

00:06:19: fürs Abnehmen per See ist es einfach nur eine persönliche.

00:06:21: und wenn du das für dich klar hast dann sagst okay geil!

00:06:25: Dann vergesst alle möglichen Diäten die es gibt und fokussiere dich auf Kalorien weil du dann noch weitergehen willst.

00:06:30: schaust auch dass ein bisschen mehr Eiweiß reinbekommst.

00:06:33: Und wenn du eine gute Anleitung haben willst, die auf dich individuell zugeschnitten ist dann lass dich gerne von uns kostenlos beraten.

00:06:39: Dafür hast du einen Link unterhalb des Videos.

00:06:41: Da werden wir uns über Videotelefonie in forty-fünf Minuten zusammensetzen und deine Situation angepasstene klare Schritt für Schritt Strategie ausarbeiten.

00:06:48: Wichtiger Zusatz!

00:06:50: Wir sind spezialisiert hauptsächlich auf Selbstständige und Führungskräfte das heißt Leute die wenig freie Zeit haben und die auch bereit sind für eine geile Dienstleistungen wo wir dich ja auch an die Hand nehmen schlussendlich ein Geld dafür zu investieren.

00:07:00: Das heisst Wenn sie interessiert, dass du zum einen klare Anleitung bekommst.

00:07:04: Zum anderen vielleicht auch interessiert wirst das sich jemand an die Hand nimmt während dem Prozess, die ein bisschen in den A-Stritt während dem Ganzen uns sicher stellt, dass Du den Ziel auch erreichst!

00:07:12: Link unterhalb von dem Video dann wünsche ich Dir einen super schönen Tag.

00:07:15: gerne mal mit dem Daumen nach oben zeigen, dass das Video gefallen hat und bis dahin ciao tschüss.

00:07:27: Wenn du wissen willst, wie die richtige Abnehmstrategie für dich aussieht, damit du den Bauch loswürst und nicht mehr in alte Muster zurückfällst,

00:07:34: besuche

00:07:34: jetzt simon-matthes.com slashtermin Und trag' dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein!

00:07:41: In diesem fünfundvierzigminütigen Beratungsspräch wird eine individuelle Strategie für Dich entwickelt, wie du dauerhaft dein Ziel erreichst.

00:07:49: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus Denn umso länger Du

00:07:54: wartest,

00:07:54: um so schwerer wird es für DICH.

00:07:56: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen, sich wieder fit und wohl in ihrem Körper

00:08:03: zu fühlen.

00:08:03: Wenn du das auch willst, trag dich ein!

00:08:06: Und buch dir deinen Termin unter simon-matthes.com slash termin.