00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne

00:00:10: arbeiten,

00:00:11: die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten,

00:00:21: hungern oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum

00:00:26: dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben.

00:00:33: Wenn du hier immer bist, der wenig freie Zeit hat dann ist das Video genau das Richtige für dich denn ich habe dir heute vier Tipps vorbereitet wie du ohne zeitlichen Mehraufwand ein deutlich höheren Fett verlost hast.

00:00:43: Denn Du hast wahrscheinlich auch schon mal in deinem leben gehört Wie abnehmen eigentlich funktioniert.

00:00:48: es geht ja darum wie bei einem bankkonto?

00:00:50: Wieviel kommt rein wie viel geht raus?

00:00:53: nur ist es beim körper kein geld sondern sind kalorien Sei es wieviel Kalorien führe ich zu mir und wie viele Verbrauche ich.

00:01:01: Und wenn dieses Verhältnis so steht, dass du mehr zudem nimmst wie du verbraust... Ja dann nimmt der Körper diesen Überschuss und lagert ihn für schlechte Zeiten ab!

00:01:09: Wenn du allerdings es schaffst entweder deinen Verbrauch zu erhöhen oder den Input zu senken Dann muss der Körper anfangen die Reserven die er sich auf die Seite gelegt hat herzunehmen um diese Energiebilanz auszugleichen.

00:01:22: das heißt folglich Du nimm's ab.

00:01:24: Für jeden den das neu ist.

00:01:26: Ganz kurz nochmal, abnehmen ist absolut keine Magie.

00:01:30: Das eine ganz klare Wissenschaft wie zum Beispiel auch die Schwerkraft.

00:01:33: wenn ich ein Handy habe und sage ich lass das fallen dann weiß ich auch es fällt nach unten Und genauso stumpf ist eigentlich ja auch abnehmen.

00:01:39: Ich weiß der einer oder andere würde sich jetzt sagen äh was?

00:01:44: Glauben wir ihr habt das schon tausend mal mit Kunden durchgemacht.

00:01:47: Es ist wirklich so einfach.

00:01:49: Du kannst eigentlich genau sogar bestimmen in welchem Tempo du abnehmen willst.

00:01:53: Deswegen hab' ich auch unterhalb von diesem Video ist ein Link wo es eine ganz klare Anleitung gibt, wie du es schaffst zum Beispiel jeden Monat vier bis fünf Kilo abzunehmen.

00:02:02: Und das kann ich deswegen sagen weil ich weiß dass ein Kilo Fett sieben tausend Kalorien sind.

00:02:07: wenn wir die sparen nehmen wir garantiert einen Kilo Ab und das ohne großen Verzicht aber das als kurzer Exkurs.

00:02:13: das heißt wer das sehen will einfach mal unterhalb vom Video den Link klicken.

00:02:17: jetzt zu den Tipps.

00:02:19: Tipp Nummer eins mehr Wasser trinken.

00:02:21: Wenn Du als Mann aktuell weniger als drei Liter trinkst Dann wird dir dieser Tipp enorm helfen.

00:02:27: Denn es ist durch Studien mehrfach schon belegt inzwischen, dass wenn du schaffst einen Liter mehr zu trinken pro Tag... ...dann steigt dein Kalorienverbrauch des Körpers um knapp einhundert Kalorinen!

00:02:40: Und wenn du jetzt nicht dir vorstellen kannst was hundert Kalorieren denn eigentlich sind?

00:02:45: Ein Beispiel Wenn du jetzt sagen würdest du machst dreißig Minuten richtig intensiven Spoor dann verbrennst du da vielleicht so zweihundertfünfzig Kalorienen.

00:02:53: Das heißt, du hast dir mit diesem einen Tipp und das machst du ja jeden Tag.

00:02:57: Sport würdest du hier niemals jeden Tag machen!

00:03:00: Du trinkst ein Liter Wasser jeden Tag mehr.

00:03:02: über sieben Tage sind siebenhundert Kalorien.

00:03:04: jede Woche wären über zehn Wochen ein Kilo fett was du einfach verlierst nur durch diesen stumpfen Trick plus was ihr noch dazu kommt.

00:03:12: du bist besser gesättigt weil du mehr in deinem Magen mit drin hast Und du wirst auch merken, du bist deutlich fitter.

00:03:21: Denn jeder der aktuell nach dem Aufstehen einfach nur einen Kaffee in den Espresso trinkt versucht mal dazu ein Glas Wasser zu trinken.

00:03:26: und schauen wir nach einer Woche ob du schneller fitter wirst oder nicht.

00:03:30: denn dein Stoffwechsel kannst du dir vorstellen wie so ein altes Hölzern ist Müllrad!

00:03:35: Wenn da nur ein bisschen Despresso rauftröpfelt ja dann dreht sich das halt kaum.

00:03:39: wenn ihr da jetzt allerdings sagt ok ich kippe dir zu noch ein Glas wasser drauf Dann fängt es deutlich schneller an sich zu bewegen.

00:03:45: Deswegen wirst du deutlich schneller fit am Morgen.

00:03:48: Tipp Nummer zwei, mehr Eiweiß konsumieren.

00:03:50: Hast Du wahrscheinlich schon mal gehört?

00:03:52: Dabei geht es nicht nur darum irgendwie wie ein Bodybuilder irgendwann auszusehen sondern Eiweiss hat die Eigenschaft dass es sagen wir dir nimmst tausend Kalorien durch Eiweis zu dir dann hast du da einen Streuverlust nennt man das einfach Mal von fünf und zwanzig Prozent bedeutet Von diesen Tausend kalorien kommen nur siebenhundertfünfzig wirklich im Körper an Und könnten in Fett eingelagert werden.

00:04:15: Bei Fett- und Kohlenhydraten hast du nur fünf Prozent Verlust.

00:04:19: Das heißt, da kommen neunhundertfünfzig Jahren.

00:04:21: Soll man so machen?

00:04:22: Wenn du gleich viel Eiweiß wie Kohlenhydrate oder Fett ist, hast du trotzdem weniger Kalorien die als Fett eingelagert werden können.

00:04:29: Tipp Nummer drei, Muskulatur aufbauen!

00:04:32: Wenn du dir am überlegen willst, ja Sport was soll ich denn machen, soll ich da IMS gehen oder soll ich schwimmen gehen?

00:04:37: oder sollen wir schon gehen, mach ein Krafttraining zu Hause.

00:04:41: Erstmal wirst du schon sehr deutlich besser aussehen, weil sonst wenn du einfach nur abnimmst.

00:04:46: Du siehst aktuell wahrscheinlich aus wie so ein Teigklumpen!

00:04:49: Nix gegen dich.

00:04:50: aber du weißt was ich mein.

00:04:52: und wenn dir jetzt einfach sagst du schneidest was von diesem Teig Klumpen ab Ja, dann ist halt immer noch ein Teigklumpen.

00:04:57: Nur er ist nicht mehr so groß.

00:05:00: und jetzt haben wir es durch dieses gezielte Training zu Hause.

00:05:03: Da reichen zwei mal zwanzig Minuten!

00:05:05: Nicht EMS bitte sondern Zuhause sinnvolles Training.

00:05:08: Wirst du einfach schauen dass du diesen Klumpen formen kannst?

00:05:11: Dass alles einfach ein bisschen sportlicher-athletischer aussieht.

00:05:15: Wir wollen kein Bodybuilder werden aber einfach das du für dich sagst hey cool Es ist nicht nur weniger Teig, sondern er ist schön geformt.

00:05:22: Man sieht dass sich irgendwo ein bisschen was an Sport macht plus jedes Kilo was du in Muskulatur aufbaust.

00:05:28: das verbrennt jederzeit Kalorien ganz egal ob du wach bist oder du schläfst Ob du aktiv bist oder rumliegst Weil muskulatur voll ist mit Mitochondrien und Mito Chondriens sind Energiekraftwerke Und die verbrennen die ganze Zeit kalorien.

00:05:43: deswegen Falls du ein Sohn zum Beispiel hast oder einen Bekannten, der etwas muskulös ist und denkt, das gibt es ja nicht.

00:05:49: Er kann essen was er will!

00:05:50: Ja weil die Muskulatur halt Kalorien verbrennt.

00:05:54: Das heißt du kannst mir im selben Essen viel leichter abnehmen und auch dein Gewicht halten.

00:05:59: Und Punkt Nummer vier da ist ein bisschen zeitlicher mehr.

00:06:02: auffahren an der Vorderlicht sind einfach ein Tickenmehrschritte.

00:06:05: Das heisst zb.

00:06:05: wenn du ein Schreibtisch hast auch sowas mal wie dass du den hochfährst falls du ein Steheschreibtisch hasst.

00:06:10: allein im Stehen verbrennst du mehr als im Sitzen Dass du mal in der Mittagspause vielleicht sagst, ich flänze nicht einfach rum.

00:06:16: Sondern ich schaue, dass ich vielleicht mal fünf Minuten einmal um den Block gehe.

00:06:20: Und diese kleine Bewegung das würde man total unterschätzen was die eigentlich für ein Effekt dauerhaft hat.

00:06:24: Das heißt für dich ganz wichtig... Diese Ausrede!

00:06:27: Ich habe keine Zeit!

00:06:29: Ist halt eine Ausredee, das weißt du, das weiß ich selber.

00:06:31: Deswegen schau für dich einfach ja du hast es schwerer wie vielleicht andere Leute.

00:06:36: aber es gibt auch in deiner Situation ganz einfache Sachen und wir haben jetzt übrigens noch gar nicht über Essensalternativen gesprochen Weil die vier Sachen, die ich dir jetzt gezeigt habe... ...die sind schön.

00:06:48: Aber der richtig fette Fisch!

00:06:50: Das ist wenn du statt XY-ist und die sprecht dann nicht von Stadten im Schnitzel in Salat.

00:06:55: Es sind so kleine Alternativen, die zum Beispiel auch in diesem Video unterhalb von dem hier, da ist ein Link, vier bis fünf Kilo abnehmen, direkt in der Praxis gezeigt werden wie du halt mit einem... Du sitzt beim Italiener und sagst, schmeckt mir eigentlich das und dass?

00:07:09: Und dann zeigst halt mal auf A-twölf statt B-sechzehn Zack!

00:07:13: Drei Hundert Kalorien gespart.

00:07:15: Beispiel, Flasche Wein sind fünfhundert Kalorianen.

00:07:18: Das heißt du hast die mit einer Entscheidung, wo sagt es schmeckt mir genau gleich.

00:07:22: das macht mich gleich satt.

00:07:24: drei Viertel Flaschen Wein gespart.

00:07:26: deswegen lange Rede kurzer Sinn ich hoffe war ein Impuls.

00:07:31: Wie mir.

00:07:31: sicher, du kannst jetzt nicht alles aus dem Video direkt umsetzen.

00:07:34: Aber pack dir einfach mal ein zwei Sachen raus und sagst hey das versuche ich jetzt mal umzusetzen!

00:07:38: Und wenn du noch eine detailliertere Anleitung haben willst hier drunter klicken hoffe über hilfreich gerne mit einem Daumen nach oben zeigen und wünsche dir einen schönen Tag bis dann ciao.

00:07:52: Wenn du wissen willst, wie die richtige Abnehmstrategie für dich aussieht, damit du den Bauch loswürst und nicht mehr in alte Muster zurückfällst,

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00:08:03: Und

00:08:03: trag' dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein!

00:08:06: In diesem fünfundvierzigminütigen Beratungsspräch wird eine individuelle Strategie für Dich entwickelt,

00:08:12: wie Du dauerhaft

00:08:13: dein Ziel erreicht.

00:08:15: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus Denn umso länger Du wartest, um so schwerer wird es für DICH.

00:08:22: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen, sich wieder fit

00:08:27: und

00:08:27: wohl in ihrem Körper zu fühlen.

00:08:29: Wenn du das auch willst, trag dich ein!

00:08:31: Und buch dir deinen Termin unter simon-matthes.com.

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