00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl

00:00:15: in ihrem Körper fühlen

00:00:16: wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten, hungern oder stundenlang Sport treiben – wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:32: Und einer der größten Fehler, die ich immer wieder bei Frauen sehe ist dass sie versuchen ihre Beine schlank zu trainieren und fangen dann an mit so etwas wie Kniebeugen, Ausfallschritte.

00:00:42: Allerdings ist das genau kontraproduktiv denn du kannst Beine nicht schlanken trainieren!

00:00:47: Denn wenn Du Kniebäugen machst, Ausfallschritte machst, dann wird der muskeljährige Größer zu werden.

00:00:53: Schau Dir mal eine Skifahrerin an So Abfahrerinnen Die haben solche Schenkel.

00:00:59: Deine Schenkel trainierst, dann werden die größer.

00:01:03: Das ist wie mit dem Oberarm!

00:01:04: Wenn du den trainierest, dann wird der größer und wenn es nicht dein Ziel ist dickere Schenke zu bekommen, dann machen diese klassischen Sachen wie jetzt Kniewolken Ausfallschritte und dann möglichst noch viel Gewicht drauf vielleicht eine Beinpresse.

00:01:18: Ja, das bringt genau das Gegenteil von dem was du dir erwarte.

00:01:22: Das macht für einen Po zum Beispiel Sinn wenn du sagst hey du willst ein Po größer machen weil wenn du abnimmst dann nimmst du ja überall ab und sagst Hey schau mal jetzt hab ich's.

00:01:31: Wenn du die Beine wirklich schlanker haben willst, weil die meisten Frauen wollen ja den Bauchschlanken haben.

00:01:36: Die Schenkel-Schlanke haben nur am Po vielleicht eine bisschen Rundung reinbekommen Dann solltest Du genau Folgendes machen Erstmal musst Du allgemein abnehmen Weil dann geht Fett weg und wenn Fett wegget, dann wird es schlänker.

00:01:48: Das ist an den Oberarmen so das sind Schenken so dass im Gesicht so dass am Bauch so.

00:01:52: Das erst mal abnehmen.

00:01:53: Da bitte nicht so ein Schwachsinn wie.

00:01:56: Ich esse keine Kohlenhydrate mehr ich esse Allgemein weniger.

00:01:58: ich mache irgendeinen Diät.

00:02:00: Abnehmen kann super einfach sein, wenn man es richtig macht.

00:02:03: Dazu später noch mehr.

00:02:04: und der zweite Punkt den du dann machen solltest ist also sagst okay die Körperregion die nicht größer werden sollen Die kann ich schon trainieren allerdings mit deutlich mehr Wiederholungen.

00:02:18: So stell dir jetzt mal Läufer vor ein Sprinter zum Beispiel er ist sehr bullig gebaut weil der eine kurze Belastungszeit hat Und Marathonläufer der ist sehr dratig der ist ja dünn Weil er eine sehr lange Belastungszeit hat.

00:02:33: Und so ist es mit dem Training auch, wenn du bullig werden willst und dicke Schenkel haben willst.

00:02:39: Ja dann solltest du fünf Wiederholungen, acht Wiederholung, zehn Wiederholing mit richtig viel Gewicht machen Wenn du allerdings für dich sagst ne, ich will eigentlich keine dicken Schenkle Ich will eigentlich dünnere Schenken und die sollen halt vielleicht ein bisschen sportlich aussehen fest, dass da keine Zellulite ist das einfach feste ist ja Dann solltest ein paar mehr wiederholungen machen.

00:03:00: Fünfzehn aufwärts, so zwanzig Wiederholung zum Beispiel einfach für die Schenkel.

00:03:05: Und beim Po, da kannst du dir sagen ja warte mal, da wäre eine G-Systemform vielleicht sinnvoll?

00:03:10: Da kann ich dann auch mal acht oder zehn Wiederholungen machen.

00:03:12: das der größer wird und die schanke schankel schänkel schankl dass die einfach straff war werden Ein paar mehr Wiederholungen.

00:03:22: Das heißt lange Rede ganz kurz, das sind bitte mach nicht den Fehler!

00:03:26: Da hab ich schon hundertfach gesehen.

00:03:28: Ich geh ins Fitnessstudio und mache zu Hause meine Kniebeugen... Und ärger mich dann dass die Schenkel eigentlich dicker sind wie am Anfang.

00:03:35: Das ist Käse.

00:03:36: Das heisst erstmal wichtig schauen, dass du abnimmst.

00:03:39: und zweiter wichtiger Punkt, dass mit den Wiederholungszahlen halt je nach Ziel ein bisschen schaust.

00:03:44: Zum Abnehmen habe ich dir jetzt unterhalb von diesem Video ein Link mit reingeparkt, wo es eine Schritt für Schritt Anleitung gibt.

00:03:51: Wie man's schafft trotz wenig freier Zeit dauerhaft abzunehmen und wie ich am Anfang schon gesagt hab ohne so'n Quatsch wie... ja ich verzichte auf alles!

00:04:00: Weil wer macht das sein Leben an?

00:04:01: Ich weiß du denkst jetzt wahrscheinlich aktuell aus deinen Erfahrungen beim Abnehmen.

00:04:05: Ja das geht ja nur so.

00:04:07: Allerdings geht das nicht nur so.

00:04:09: Warum ich das weiß?

00:04:10: Weil wir das schon hundertfach mit Kunden erfolgreich umgesetzt haben.

00:04:13: und wenn du die ganz klare Anleitung dafür haben willst, wie du das schaffst jede Woche ein Kilo abzunehmen und das auch zu halten Wie gesagt unterhalb von diesem Video ist ein Link da drauf Tippen ansehen Und dann hoffe ich dass video hat dir gefallen gerne mal mit einem Daumen nach oben zeigen und dann würde ich dir einen schönen Tag und bis dann Tschüss.

00:04:37: Wenn du wissen willst, wie die richtige Abnehmstrategie für dich aussieht, damit du den Bauch loswürst und nicht mehr in alte Muster zurückfällst,

00:04:44: besuche

00:04:45: jetzt simon-matthes.com slashtermin Und trag' dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein!

00:04:51: In diesem fünfundvierzigminütigen Beratungsspräch wird eine individuelle Strategie für Dich entwickelt, wie Du dauerhaft dein Ziel erreichst.

00:05:00: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus Denn umso länger Du wartest, um so schwerer wird es für DICH.

00:05:06: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen, sich wieder fit und wohl in ihrem Körper

00:05:13: zu fühlen.

00:05:13: Wenn du das auch willst, trag dich ein!

00:05:16: Und buch dir deinen Termin unter simon-matthes.com slash termin.