00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten, hungern oder stundenlang Sport treiben – wenn man weiß

00:00:24: wie es

00:00:25: geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:33: Heute will ich dir was superwichtiges mitgeben, was ich selber schon früher gerne gewusst hätte.

00:00:37: Denn neun von zehn Menschen, die scheitern beim Abnehmen schon hier oben.

00:00:41: Das heißt bevor sie irgendwas gemacht haben weiß ich schon das wird nicht dauerhaft funktionieren weil man eine falsche Einstellung zu der Sache hat.

00:00:49: Der größte Fehler, den ich immer wieder sehe ist dass Leute abnehmen als Projekt ansehen und Ich habe dem Fehler früher selber gemacht.

00:00:55: So von wegen Hier fange ich an, hier höre ich auf Und ich bin mir sicher, du hast das auch schon und sagst ja es sollen da halt so zehn Kilo weg oder fünfzehn weg oder zwanzig weg.

00:01:04: Dann denkt man ja nur von hier bis diese zwanzich Kilo Weg sind.

00:01:08: aber was passiert denn danach?

00:01:10: Das ist ein riesen Problem Denn wenn Du zum Abnehmen etwas machst Was Du nur so lange machen kannst wie Du abnehmen musst und danach sagst Boah ich hoff der Scheiß ist bald vorbei!

00:01:22: Das heißt Wenn Abnehmens sich immer um verzichten, um viel Disziplin dreht dann wird es nie was Dauerhaftes sein.

00:01:29: Es ist eine unsexie Wahrheit, ich weiß es und die will eigentlich niemand hören.

00:01:33: aber abnehmen oder Gewichte reduzieren das ist nichts was in zehn Wochen passiert!

00:01:39: Das muss ne dauerhafte Umstellung sein und deswegen ist es so wichtig dass du nicht nur einfach zehn wochen weit denkst sondern dass du dir überlegst Was sind Änderungen die ich machen kann?

00:01:51: Wie ich auch dauerhaft beibehalten kann.

00:01:54: denn logischerweise wie bei jedem Projekt Stell dir mal vor, du machst etwas.

00:01:58: Du baust zum Beispiel deine Firma auf und du machst das sechs Monate richtig gut?

00:02:02: Und dann hörst du auch damit!

00:02:04: Ja logisch wird die nicht weiterlaufen.

00:02:06: Logisch wird der Umsatz wieder zurückgehen wenn du aufhörst was dafür zu tun.

00:02:10: Das heißt du musst eigentlich schauen... Was ist ein Pensum für mich dass in meinem Alter gerade wenn du jemand bist der viel zu tun hat weil du vielleicht selbstständig bist wenn du nur eine Führungskraft bist Weil du Family vielleicht noch Zuhause hast Dann musst du halt schauen.

00:02:24: Was ist für mich wirklich realistisch?

00:02:27: Und wenn du sagst, ich schaff's halt nur zweimal die Woche vielleicht so zwanzig Minuten zum Sport.

00:02:33: Dann ist das vollkommen okay!

00:02:35: Aber dann ist es besser, wenn du einfach das machst als wie wenn du versuchst fünfmal die Woche in den Fitnessstudio zu rennen oder beim Essen auf Kohlenhydrate zu verzichten.

00:02:44: Ja klar kannst du so abnehmen aber wirst du dass den Rest deines Lebens machen?

00:02:49: wahrscheinlich nicht Und das ist die Lkw-Methode, die wir bei uns intern zum Beispiel entwickelt haben.

00:02:55: Dass du dich immer fragen musst zum Abnehmen Ist das etwas was ich mein Leben lang kann und will?

00:03:02: Das heißt es ist etwas was sich mein Leben umsetzen kann und auch umsetzten will!

00:03:06: Bei den meisten Sachen würde man da direkt sagen Näh eigentlich habe ich keinen Bock dass das Leben lang zu machen und dann macht's auch keinen Sinn dass du damit anfängst weil du es ja längerfristig machen musst.

00:03:18: Klar, wenn es dein Ziel ist einfach nur schnell zehn Kilo abzunehmen nachher wieder zuzunehmen dann viel Spaß.

00:03:23: Dann kannst du das machen was du immer gemacht hast.

00:03:25: aber Wenn Du eine dauerhafte umstellung willst dann musst du das anders machen.

00:03:28: Fehler Nummer zwei dass die meisten leute im kopf haben ich darf das und das nicht essen.

00:03:33: Das heißt man entscheidet sich für irgendwas wie man abnehmen sagen wir Kohlenhydrate reduzieren Und dann hat man im Kopf Ich darf das nicht Essen beispielsweise.

00:03:42: Aber ist eine komplett falsche.

00:03:43: denke denn immer wenn du dir etwas verbietest dann hast du ja erst so richtig Lust drauf.

00:03:48: Das wie bei einem Kind, wenn du da einen roten Knopf hast und sagst Du darfst alles machen.

00:03:53: Aber drück nicht auf diesen roten Knopp.

00:03:55: Ja was wird passieren?

00:03:58: Könnt ihr mal schauen das passiert wenn ich auf den roten knopf drücke weil es dann erst richtig interessant wird.

00:04:03: das heißt dieses Verbot erteilen ist absoluter Schwachsinn.

00:04:07: Und des dinges ja auch du darfst Alles Es ist ja jedem scheiß egal.

00:04:12: Du kannst dich auch tot fressen ganz auch noch mal vierzig kilo zunehmen.

00:04:15: Ist ja in jedem latte ist ja dein leben.

00:04:17: Du musst mit den Konsequenzen leben.

00:04:19: Das heißt, du musst weggehen von ich darf etwas nicht oder ich muss jetzt den Sport machen?

00:04:26: Zu nahe!

00:04:27: Ich will das machen und das ist direkt die Überleitung.

00:04:30: zum nächsten Punkt dass die meisten Leute den Fehler beim Essen machen, dass sie Essen nur über Geschmack definieren aber das ist totaler Schwachsinn.

00:04:39: deine Partnerin suchst ja auch nicht nur nach dem Aussehen aus Sondern die muss ja auch am besten irgendwas im Kopf haben, mit der du reden kannst.

00:04:46: Die Loyales, die hinter dir steht... ...die vielleicht auch eine gute Mutter ist oder je nachdem welche Werte du mitgibst.

00:04:52: und genau das Gleiche ist beim Essen.

00:04:54: Wenn du Essen immer nur über Geschmack definierst dann wird man immer die Pizza futtern!

00:04:59: Dann wirst du immer den Süßkram essen weil Fett- und Zucker halt maximale Geschmacksträger sind.

00:05:06: aber dabei geht es ja dann auch darum dass ich sage Ja warte mal Das Essen ist nicht eine Pizza, sondern es sind Nudeln mit Arabiatta.

00:05:14: Ist vielleicht nicht ne Zehn von zehn, sondern das ist ne Acht von zehn!

00:05:18: Aber ich weiß danach... Ich fühle mich fit und bin nicht überfressen.

00:05:21: Es wird dazu führen dass sie weiterhin meine Abnehmziele erreicht, dass sie irgendwann wieder in die Klamotten von früher passet, dass mein Blutdruck weggeht, dass sich nie mehr so schnarcht in der Nacht, dass ich mit ihm anstrengend muss beim Schuhe zubinden.

00:05:32: Und dann hat plötzlich dieses Essen ... ein deutlich höheres Ansehen, weil du sagst... Oh!

00:05:37: Wie bei einer Partnerin dasselbe.

00:05:39: Wenn eine die hübscheste Frau auf der Welt ist aber einfach ne doofe Nudel,... Ja?

00:05:44: Was will's mit dir anfangen?

00:05:45: Das kann einmal Spaß machen, aber auf Dauer ist es noch nix.

00:05:48: Da hast Du ja dann auch andere Werte und sagst,... Oh!

00:05:51: Das macht es deutlich interessanter.

00:05:52: Dann is das mir viel lieber als wie das.

00:05:55: Und beim Essen muss ich halt auch diesen Klick irgendwo machen.

00:05:58: Das heißt wichtig für dich.

00:06:00: bevor du irgendwas zum Abnehmen anfangst fragt dich immer Ist das was ich deinem Kopf hab etwas, was ich mein Leben lang machen kann und auch will?

00:06:11: Wenn ja, top!

00:06:12: Wenn nein fang nicht damit an.

00:06:15: Punkt Nummer zwei Nicht Ich muss jetzt oder ich darf nicht.

00:06:19: Du darfst alles.

00:06:20: du bist ein erwachsener Mann Das ist auf jedem Scheiß egal was du machst.

00:06:23: Du musst halt bitte Konsequenzen leben Und dementsprechend dass man dann beim Essen oder auch beim Sport halt nicht nur kurzfristig schaut O lecker Sondern, dass hier ein bisschen mitnehmen und sagen... Eigentlich hat er recht.

00:06:38: Das schmeckt mir ja eigentlich auch!

00:06:40: Und wenn das dafür sorgt, dass ich wieder gerne in den Spiegel sehe, dass wir die ganzen Händen wieder passen Ja Wenn ich dadurch zehn Jahre länger lebe oder besser lebe Nicht irgendwann künstliches Knie brauche weil ich zu dick geworden bin Dann wäre ich ja blöd, wenn ich nicht das essen würde.

00:06:54: Genauso im Leben Jeder der zum Beispiel einen Studium gemacht hat eine Ausbildung Bist du ja eigentlich dumm, wenn du das machst?

00:07:00: Wenn du nur kurzfristig denkst Du hast irgendwie fünf Jahre Ausbildung, verdienst kein Geld dabei werden alle anderen schon Geld verdienen.

00:07:07: Aber du denkst halt längerfristig und sagst ja deswegen kann ich dann halt irgendwann diese Position machen die ich gerne machen würde oder dann verdiene ich irgendwann XY sich gerne würde.

00:07:15: das heißt dass man auch da einfach in Ticken weiter denkt.

00:07:19: und wer sagt macht Sinn?

00:07:23: eigentlich hat der Typ recht Erst mal einen Daumen nach oben gehen.

00:07:25: und zum zweiten unterhalb von diesem Video ist ein Link zu einer ganz klaren Schritt für Schritt Anleitung, wie du es schaffst dauerhaft den Bauch loszuwählen ohne Verzicht auf Genuss und ohne Nachher wieder in alte Muster zu fallen.

00:07:37: Das heißt wenn sie interessiert unterhalb vom Video auf dem Link klicken dann wünsche ich dir einen schönen Tag.

00:07:42: und bis dahin ciao!

00:07:50: Wenn du wissen willst, wie die richtige Abnehmstrategie für dich aussieht, damit du den Bauch loswürst und nicht mehr in alte Muster zurückfällst,

00:07:56: besuche

00:07:57: jetzt simon-matthes.com.

00:08:00: Und trage dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein!

00:08:04: In diesem fünfundvierzigminütigen Beratungsspräch wird eine individuelle Strategie für Dich entwickelt, wie du dauerhaft dein Ziel erreicht.

00:08:12: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus – denn umso länger Du wartest, um so schwerer wird es für DICH.

00:08:19: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen, sich wieder fit und wohl in ihrem Körper zu

00:08:25: fühlen.

00:08:26: Wenn du das

00:08:26: auch willst, trag dich ein!

00:08:28: Und bucht dir deinen Termin unter simon-matthes.com.

00:08:32: slash termin.