00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht

00:00:20: verzichten,

00:00:21: hungern

00:00:21: oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben.

00:00:32: Was sind denn die sieben besten Lebensmittel, die man essen kann um dauerhaft im Bauch loszuwerden?

00:00:37: Wichtig!

00:00:38: Ich habe mich jetzt auf Sachen spezialisiert, die speziell für Selbstständige und Führungskräfte Sinn macht.

00:00:42: Das heißt für Leute, die nicht so viel freie Zeit haben und die keine Lust haben stundenweise in der Küche zu stehen... Ich will auch gar nicht lange rumquatschen, sondern direkt mit reinstarten.

00:00:51: Nummer eins was von vielen oftmals verträufelt wird aber eigentlich eines der besten Sachen ist die du machen kannst zum Abnehmen sind Kartoffeln und ich weiß viele haben jetzt im Kopf ja Kohlenhydrate die sind aber böse etc.

00:01:02: Bepäne, nein sie sind nicht!

00:01:04: Du kannst auch wenn du viele Kohlenhydrate ist super gut abnehmen das wie so viele Menschen denken Kohlen hydrate sind schlecht zum abnehmen is weil wenn sie mal zwei tage keine Kohlehydrate ersten plötzlich ein Kilo weniger auf der Waage haben Und wenn sie dann mal wieder Kohlenhydrate essen, das Gewicht ansteigt.

00:01:20: Das hat aber nichts damit zu tun dass du Fett zu oder abnimmst sondern Kohlenhydrate haben halt die Eigenschaft... ...dass sie Wasser speichern!

00:01:28: D.h.wenn ich mal keine esse, dann geht Wasser raus und bin nicht viel auf Toilette.. ..und wenn ich da einmal wieder Kohlehydrate esse dann ziehe ich halt ein bisschen mehr Wasser sehe aber trotzdem super aus wie ich halbe Kilo mehr des Wie wenn ich jetzt sage ich trinke Litter Wasser, dann wiege ich auch ein Kilo meer Sehe aber trotzdem noch super aus und habe mich zugenommen.

00:01:43: und Kartoffeln haben den Vorteil gegenüber Nudeln oder Reis, dass sie nur vierzig Prozent der Kalorien haben.

00:01:49: Das heißt du kannst doppelt so viel von Kartoffeln essen wie von Reis und Nudel für die gleiche Kaloriemenge.

00:01:55: Nummer zwei Nockies.

00:01:56: Nockys habe ich reingenommen weil Sie zum einen weniger Kalorieren haben, weil Du nicht zuviel an Menge ist als jetzt von anderen Nudelen und weil sie deutlich schneller gemacht sind.

00:02:05: Nocks sind ja auf Kartoffelbasis was wir als Lebensmittel Nummer eins schon hatten.

00:02:09: deswegen haben sie ein bisschen weniger in Kalorie Und sie sind halt super schnell gemacht.

00:02:13: Das heißt wenn du ein Wasserkocher hast, den schmeißt Anderndauer das eine Minute bis das Wasser kocht und dann schmeißt die Nockis da rein.

00:02:19: Dann sind die in drei Minuten durch nicht neun Minuten wie bei anderen Nudeln haben.

00:02:23: noch weniger Kalorien sind schnell fertig wunderbar.

00:02:26: Nummer drei, wenn wir gerade bei Pastasachen bleiben.

00:02:29: Eine Tomatensauce oder eine Arabiatta das ist die beste Sauce, die du konsumieren kannst oftmals in anderen Soßen wie eine Rahmensauce ein Pesto und was zwar auch super gesund ist aber halt sehr viele Kalorien hat.

00:02:42: Die machen dir das abnehmend schwer, aber wenn die Tomatensauce schmeckt, ist eine der besten Sachen die du machen kannst.

00:02:47: Da ist fast nix an Kalorien mit dran und kannst auch gerne mal ne ordentliche Portion zum Beispiel Nockies mit Tomatensoße einfach als Essen Wenn du sagst du willst noch ein bisschen Eiweiß dabei haben vielleicht ein bisschen was an Thunfisch oder etc.

00:02:59: mit dazu oder Garnelen oder sonstwas.

00:03:01: Aber supergeile Sache.

00:03:03: Nummer vier Tiefriegemüse hat gegenüber dem frischen den Vorteil.

00:03:06: Das müssen wir nicht extra schnippeln sondern es ist schon alles geschnippelt.

00:03:10: Du sparst dir viel Zeit, indem du es einfach nehmst und in den Wok rein schmeißt.

00:03:14: Und auch gesundheitlich habt ihr als Tiefel Gemüse keinen Nachteil gegenüber dem frischen Gemüses teilweise sogar ein bisschen besser.

00:03:21: So dass Zeit ersparen ist Hält ewig musst du nicht schauen, dass du zeitnah verquantest.

00:03:25: Sondern packst dir einfach einen Vorrat in den Tiefkühler mit rein und hast immer was der Aventures brauchst!

00:03:30: Dann Nummer fünf Körniger Frischkäse.

00:03:33: Das ist so der beste Aufstrich, den du für ein Brötchen verwenden kannst.

00:03:36: Ansonsten wenn die der Nichtschmeck gibt es noch von Exquisite gibt's eine Fitline, die ist auch ganz geil mit verschiedenen Geschmacksrichtungen.

00:03:43: Da hast du all denen vorteilende Butter hat auf hundert Gramm über siebenhundert Kalorien.

00:03:47: Ein körnige Frisch Käse hat halt irgendwie hundertfünfzig Das heißt, das ist nicht mal ein Viertel.

00:03:52: Ist eher ein Fünftel der Kalorien, doch gar noch weniger.

00:03:55: Sechstel!

00:03:56: Der Kalorin.

00:03:57: und um die Kaloriten sonst so Sport wieder wegzubekommen, müsstest du echt lange was tun.

00:04:02: D.h.,

00:04:03: Königafrischkäse, super Eiweißquelle, was uns hilft?

00:04:05: Die Muskulatur zu erhalten beim Abnehmen oder noch ein bisschen etwas aufzubauen hält uns lange satt, ist gesund hat kaum kalorien.

00:04:12: Super Sache.

00:04:13: Nummer Sechsten, Ehrmann Schoko Protein-Pudding.

00:04:15: Das wird dich jetzt vielleicht überraschen aber das ist eine supergeile Sache gerade wenn du einen süßen Zahn hast gegenüber einer normalen Schokolade oder sonst im Schoko Quatsch ist das halt das geile.

00:04:27: es hat kaum Zucker es hat viel an Eiweiß zum abnehmen eigentlich eine ideale Sache und du hast trotzdem dass das dieser süße Zahn befriedigt wird, weil du was Süßes essen kannst.

00:04:37: Unnummer sieben Fisch oder Fleisch, d.h.

00:04:39: einfach da angebraten oder auch mal ein Lachs z.B.

00:04:42: Rohr oder es kann sein wir mal auf den Brötchen draufschmeißen.

00:04:45: Einfach als Eiweißquelle denn Eiweiss hast jetzt vielleicht in dem Video schon mitbekommen ist ein sehr wichtiger Baustein um abzunehmen und weil er uns lange sättigt, weil er ein paar mehr Kalorien verbrennt etc.

00:04:56: Für dich aus diesem Video jetzt wichtig, es sind natürlich geile Tipps für dich gewesen.

00:04:59: Setz sie gerne um und wenn du gerne mal erfahren würdest wie für dich persönlich denn eine klare Schritt-für-Schritt Anleitung aussehen würde damit du in den nächsten zehn Wochen zwölf Kilogramm verlierst und die vor allem auch dauerhaft unten behalten kannst ohne dass du auf Kohlenhydrate verzichtest oder dass du weniger ist oder irgendwie hungern musst dann lade ich dich sehr herzlich einmal über den Link unterhalb von dieser Episode Dich für eine kostenlose Beratung einzutragen.

00:05:22: Da schauen wir gemeinsam einfach Wo bist Du?

00:05:25: Wo willst du hin?

00:05:25: Welche Schwierigkeiten hast du?

00:05:27: und geben dir dann eine klare Schritt-für-Schritt-Einleitung, wie du es schaffst trotz stressigem Alltag.

00:05:31: Wieder in die Klamotten von früher zu passen und vor allem dafür zu sorgen dass der Bauch nicht wieder zurückkommt!

00:05:38: Ich hoffe das Video hat geholfen und wie gesagt wenn du gerne eine klaren Anleitung hättest komplett kostenlosen unverbindlich tipp den Link.

00:05:44: trage dich ein und bis bald.