00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten, hungern

00:00:21: oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben – wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben.

00:00:32: Sind jetzt solche Shakes ganz egal von welcher Magie sinnvoll zum abnehmen oder ist das lediglich Abzocke?

00:00:39: Schauen wir uns das Ganze mal an, sagen wir du würdest heute anfangen Shakes zu konsumieren.

00:00:43: in den meisten Fällen läuft es ja so dass man dir sagt okay Du trinkst jetzt diesen Shake statt dem was du normalerweise isst und dann wirst du natürlich abnehmen aber nicht Weil in diesem Shake irgendwelche besonderen Nahrungsbausteine mit drin sind, oder weil das eine absolute Wunderwaffe ist.

00:00:59: Sondern lediglich, weil der Shake weniger Kalorien hat als wie das was du sonst isst.

00:01:04: Das gleiche könnte ich sagen Du trinkst ne Cola zum Beispiel statt dem dass du ne normale Mahlzeit isst.

00:01:10: Ganz so schlimm ist jetzt nicht In den Shakes.

00:01:12: da achten sie ab und zu schon noch ein bisschen drauf Dass ein bisschen mehr Eiweiß mit drin ist etc.

00:01:16: Und dass die ein bisschen gesünder aufgebaut sind.

00:01:18: Aber grundlegend ist wichtig zu verstehen, dass du nicht wegen nem komischen Shake ab... abnimmst, sondern weil du dir Kalorien sparsst.

00:01:25: Weil das ist die Quintessenz und dies immer geht beim Abnehmen!

00:01:28: Auch wenn jetzt jemand sagt er verzichtet auf Kohlenhydrate dann nimmt der nicht ab, weil er keine Kohlenhydrate mehr isst Sondern weil dadurch dass er keine Kohlnydrate mehr ißt am Abend nix mehr snacken kann kein Alkohol mehr trinken kann, keinen Nachspeisen mehr essen kann Und deswegen weniger Kalorieren zu sich nehmen.

00:01:43: Darum ganz wichtig zu verstehen diese ganzen Sachen sind lediglich dafür da dass du Kalorienen spaasst.

00:01:49: Aber das geht auf ganz anderen Wegen auch, denn für den Rest des Lebens zu Shakes zu trinken... Das ist einfach nicht geil.

00:01:56: Jetzt sind wir uns ehrlich.

00:01:57: Es schmeckt okay.

00:01:58: Ja es braucht nicht viel Zeit.

00:01:59: Das will halt auch noch schön aber zum einen ist nicht super gesund weil normales Essen immer besser ist, weil's halt natürlich ist und zum Anderen kann ich mir nicht vorstellen dass jemand Lust hat im Rest des Leben seine Shakes zutrinken.

00:02:11: wenn man sagt ja was jetzt sollt ihr wieder?

00:02:13: Und das mit dem Aufführen mit diesen Shakes ist nämlich auch noch so eine Sache.

00:02:16: irgendwann sagt man ja jetzt kannst du langsam aufhören mit den Shakes, wenn du zehn fünfzehn Kilo abgenommen hast.

00:02:21: Ja aber natürlich was wird passieren?

00:02:23: Du wirst schrittweise wieder dein normales Essen annehmen und dieses normale Essen das hatte ich ja überhaupt erst in die Situation gebracht dass du gesagt hast ich muss jetzt diese Shakes konsumieren weil hey das geht einfach wirklich nicht mehr!

00:02:35: Und genau dahin wird sie natürlich wieder bringen.

00:02:37: deswegen wichtig zu verstehen aus diesem Video wie der Shakes noch Kohlenhydrate weglassen oder sonstwas ist eine Wunderpille.

00:02:44: Es geht immer darum, wie viel Kalorien habe ich zu mir.

00:02:47: Ob du diesen Shake trinkst oder ob du einfach gar nichts konsumierst, würde genau gleich funktionieren.

00:02:51: Da sind wir ein bisschen mehr Hunger beim Einen.

00:02:53: Viel wichtiger wäre es jetzt, dass man mal schaut wenn man mal gecheckt hat... Ah!

00:02:56: Es geht um Kalorienen?

00:02:58: Wie schaffe ich's denn, Kaloriene zu

00:03:00: sparen?!

00:03:01: Ohne, dass ich weniger esse.

00:03:04: Dass sich nur eine Flüssig-Nahrung zu mir nehme oder das ich auf alles Mögliche verzichte Denn das sind so die Standardwege, die jeder macht.

00:03:12: Nur das Problem ist wenn du viel arbeitest dann wären diese Standardwegen nicht funktionieren Weil es dir irgendwann zu blöd wird weil sie irgendwann auch die Nerven schlägt und irgendwann sagt man Ich hoffe der Scheiß ist jetzt bald mal vorbei Oder weil halt die Methode an sich ein Ablaufdatum hat.

00:03:25: Darum haben wir rausgefunden über die letzten sieben Jahre mit denen wir mit Kunden zusammenarbeiten das zum abenden die vier S immer gegeben sein müssen.

00:03:33: D.h.,

00:03:33: dein Essen muss dir schmecken, es muss dir satman und simpel sein und es muss sozial verträglich sein.

00:03:39: Und ein Shake statt einer normalen Mahlzeit schmeckt weder super lecker noch... ja, simpel ist es!

00:03:45: Sozialverträglich ist das auch nicht wirklich und es ist halt auch nicht dauerhaft das Ganze.

00:03:50: Deswegen wäre's viel besser wenn man schaut okay was ist du aktuell mittags?

00:03:54: Dann nimmst du zb auf die Arten C-Sechzen.

00:03:57: jetzt zeig ich dir Schmeckt dir den B-twölf auch?

00:03:59: Ja, schmeckt mir auch.

00:04:01: Ja geil!

00:04:02: Dann ist in Zukunft öfters B-Twölf weil B-zwölf also einfach die Speisekarten haben wir immer so eine Nommarierung, die Mahlzeit wäre viel besser für dich und du sagst dir schmeckt mir genau gleich.

00:04:12: Es ist eine gleich große Portion und ich spare mehr Kalorien.

00:04:14: Ja das ist was was sich dauerhaft machen kann!

00:04:16: Das ist gesund es macht mich satt, es ist simpel und es ist sozial verträglich weil ich ganz normal beim Geschäft zu essen da sitzen kann und mitessen und nicht irgendwie sagen muss ich mach ich trink jetzt mal den J. Das ist halt komisch.

00:04:28: Und wenn du dahin gehend gerne mal für dich ne Anleitung hättest Was bei dir diese Sachen sind?

00:04:32: Weil dann müsst ihr halt erstmal schauen was isst Du denn aktuell?

00:04:35: wie ist dein Alter aufgebaut?

00:04:36: In welchen Restaurants bist du so unterwegs?

00:04:38: Dann kann man dir eine Schritt für Schritt Anleitung mitgeben.

00:04:40: Was sinnvollere Alternativen wären, wenn du das gerne mal hättest, trage dich gerne über den Link unterhalb von der Episode für eine kostenlose Beratung ein und dann freue ich mich dir da weiter zu helfen!