00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten,

00:00:21: hungern oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum

00:00:26: dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben.

00:00:47: Die Leute denken immer, abnehmen bedeutet viel Aufwand.

00:01:02: Du kannst nachher weiterarbeiten.

00:01:04: Bedeutet viel Aufband und bedeutet viel Verzicht.

00:01:07: Und deswegen machen sie es ja nicht.

00:01:09: Also speziell welbstständig ist ein Nebensinn.

00:01:11: Ich habe doch das Projekt, da muss ich noch jenes machen.

00:01:14: Ich weiß nicht wie ich das unterbekommen.

00:01:16: Aber... Ist da was dran?

00:01:18: Also ist Abnehmen wirklich viel Verzig?

00:01:20: Das ist wirklich viel Aufwander oder gibt's einen leichteren

00:01:23: Weg?!

00:01:27: Abnehmen ist

00:01:28: ultra schwierig, wirklich also abnehmen.

00:01:30: Also wenn du nicht den perfekten Plan hast und heute dann du auf alles verzichtest, hast du keine Chance abzunehmen.

00:01:36: Das war natürlich ein Scherz, dass sie komplett blöd sind.

00:01:39: Nein, wie der Simon schon gesagt hat die meisten haben schon viel ausprobiert und deshalb denken Sie das ist schwierig oder haben halt in ihrem Umfeld bekannte Freunde Frau Kollegen, die es schon probiert habe amt zu nehmen und deshalb haben sie dieses Bild im Kopf.

00:01:57: Das ist hart, das muss hart sein.

00:01:58: Weil auch die ganze Gesellschaft einem das einredet von wegen es muss halt heftig

00:02:02: sein.".

00:02:02: D.h.,

00:02:03: dass sowas wie wenn ich jetzt... Ich bin jetzt handwerklich nicht der Überbegabnis.

00:02:08: Dann sage ich mal so für mich ist ja dann auch sowas Wie?

00:02:11: Ich habe zum blöden Bewegungsmelde in meiner Wohnung.

00:02:13: Das wollte ich zum Lichtschalter umbauen.

00:02:15: Keine Ahnung wie das funktionieren soll und der Typ der gekommen ist hat ungefähr zwanzig Sekunden gedauert bis er das geändert hat.

00:02:22: aber für mich war das eine komplette Blackbox.

00:02:24: Ich hab keine Ahnung wie das funktionieren soll.

00:02:27: Gefühlt ist es ein Riesen-Eck, ich muss da irgendwie dieses Stromverbindungen und diese und das in jenes machen... Aber für den weil er wusste wie's geht war einfach so... Ja okay, dafür vier Euro verrechnen für das ganze jetzt wirklich eine dumme Aufgabe war!

00:02:40: Ich habe mir noch den Fernseher an die Wand schrauben lassen damit er was Sinnvolles zu tun hat.

00:02:43: aber... Das heißt ist das auch sowas dass wenn man halt nicht weiß wies geht?

00:02:47: Dass es einem schwer

00:02:48: erscheint?!

00:02:50: Äh ja du hast es eh schon gut sehr gut Da geschnell durch deine Metapher.

00:02:55: Im Endeffekt abnehmen ist, wenn du einmal verstanden hast wie es richtig funktioniert und auch speziell wie's für dich funktioniert?

00:03:02: Weil das ist auch ein ganz großer Punkt, wie die denken nur so abnehmen is universell dass funktionierte alle Menschen genau gleich was halt aber nicht so ist weil ebenes gibt Leute die können komplett auf Kohentrate verzichten oder gar kein Problem damit Weil das den total Spaß macht.

00:03:15: und dann hört man sowas wie ja laukarp der ein hat super gut damit abgenommen, ja dann könnte ich das auch machen.

00:03:20: Dann probiert man selber denn es ist mega der Aufwand mega der Verzicht.

00:03:23: man sagt war ich kann das nicht durchziehen fällt dann zurück und denkt ich bin zu schwach oder ich kann dass nicht.

00:03:29: und da ist auch wirklich also auch zum all weil ich habe erst grad gestern wieder beratungsgespräch wo halt ja daten probiert so eine abnehmen betreuung zu machen von einer Spitzensportlerin, die halt ihm ihren Ernährungsplan auch mitgegeben hat.

00:03:46: Wo eben nur sehr viel Protein, Hühnchen und Reis und sehr viel Gemüse ist.

00:03:51: so Natürlich als Profisportler ist es eine ganz andere Sache.

00:03:55: Nur jetzt also wenn du jetzt auch hier zuschaust in diesem YouTube Video Ich schätze mal dein Ziel ist nicht mehr Profi Sportler zu werden Ich schätz mir das wahrscheinlich vorbei.

00:04:03: Dementsprechend musst Du auch nicht dass machen was Profi-Sportle machen weil Du musst immer schauen so hey was ist mein ziel?

00:04:09: wo will ich hin wenn du sagst Ich will einfach nur einen flachen Bauch, ich will fit sein.

00:04:13: Ich will mich gut fühlen und auch wieder in die Klamotten von früher passen.

00:04:17: Kannst du es total entspannt easy machen?

00:04:20: Nur dass das entspannend und easy ist muss man halt für die Denkarbeit reinstecken oder so.

00:04:24: Es muss halt gut durchdacht sein was wir mir für unsere Kunden machen.

00:04:32: Die meisten Leute, die ja unsere Videos ansehen sind entweder selbstständig oder haben halt irgendwo eine Führungsposition.

00:04:37: Das heißt, die arbeiten viel und haben eher wenig freie Zeit, weil vielleicht neben der Arbeit ist ja noch Familie oder irgendwelche Hobbys, vielleicht jetzt mal nehmt verein... Was ist für die Leute zu das auch was sie schauen sollten?

00:04:49: Also es ist der Sport, ist es die Ernährung eher, da hört man ja auch immer zig Sachen hier muss es ins Fitnessstudio gehen oder wie sieht das aus?

00:04:59: Ich glaube, dieses Video wird ultra wertvoll.

00:05:02: Also falls ihr das Video anschaut schaust du geht's zum Ende weil die Simonstein gute Fragen ja was ist das wichtigste beim abnehmen und Spoiler es ist nicht der sport weil das ist eben Das verwechseln die meisten Menschen ganzen denken ich muss mich mehr bewegen ich muss noch irgendwo mehr energie rein stecken.

00:05:16: das ganze thema nein Es geht immer um acht bis neunzehnt prozenter näherung nur zehn bis zwanzig prozent Bewegungen Sport.

00:05:22: das ist wirklich etwas dass die meisten menschen unterschätzt.

00:05:25: Ich kann euch gleich auch kurz mitgeben, warum das so ist.

00:05:27: Es ist nämlich der Wirkungsgrad.

00:05:30: Natürlich könnten wir viel mehr Sport machen und mehr Kalorien verbrennen.

00:05:33: Klar nur was fehlt dem meisten Menschen?

00:05:36: Und eben wie da Simon sagt unsere besondere unseren Kunden.

00:05:38: es fehlt die Zeit und oft auch die Energie.

00:05:40: wenn man halt im Abend nach Hause kommt und sagt ja klar könnte ich jetzt noch die Schuhe anziehen und rennen gehen oder ins Fitnessstudio gehen.

00:05:45: aber eigentlich bin ich platt vom Arbeiten vielleicht will ich noch eine Zeit mit einer Familie verbringen.

00:05:50: Und da ist halt der Punkt, wenn wir jetzt Sport hernehmen und einfach mal ein kleines Rechenbeispiel sagen wir du würdest jetzt dreimal die Woche noch zusätzlich eine Stunde John gehen.

00:05:59: So richtig intensiv Vollgas!

00:06:01: Vorher ausgesetzt ihr immer kann ne Stunde Joggen.

00:06:03: also fangen wir vielleicht mal bei.

00:06:05: drei Mal eine Stunde sagen wir aufs Fitness Training vielleicht erst einmal.

00:06:08: Eine Stunde joggen ist schon hart

00:06:10: ja Ganz egal, einfach sagen wir eben eine Stunde Sportbewegung so dass du eigentlich auch platt bist.

00:06:16: Dann verbrennst du da so vierhundfünfzig fünfhundert Kalorien in der Stunde.

00:06:19: So sind wir großzügig mit die Fünfhundert.

00:06:21: jetzt mal drei sind wir bei tausend fünfundert dann durch sieben Tage die Woche

00:06:26: zweihundert

00:06:27: treizten oder sowas zu einer dreizehn.

00:06:30: das heißt du könntest jeden tag zwei hundert dreizehnt kalorien mehr essen.

00:06:34: Das schaust was Schreck an das Thema sich erledigt.

00:06:37: und wenn Du jetzt aber den sport gemacht hast wie fühlt sich denn nach?

00:06:40: Ich habe es Sport gemacht, die können ja so lauben.

00:06:42: Das rechnet sich nicht und da haben wir das Spiel

00:06:44: wie... sorry wenn wir hier einen Kaffee haben Wenn du statt einem schwarzen Kaffees Milchcafé trinkst dann sind das ungefähr diese Zwei von der Kalorien Und da wäre es jetzt nicht großartig geworden davon.

00:06:56: Nee, das merkt man gar nicht.

00:06:57: Wenn man ein schwarzer Kaffe trinkt dann gewöhnt man ziemlich schnell dran.

00:07:00: Die meisten unserer Kunden trinken eher schon schwarze Kaffe über sie selber.

00:07:02: das

00:07:03: vor allem wenn du ihn aus so einer schönen schwarzen Tasse trinkst, dann muss das ja funktionieren.

00:07:08: Nee aber ich glaube das ist ein ganz wichtiger Punkt damit ihr versteht dass Sport nicht der Hebel ist und dass es immer dieser Ernährungspart ist und auch dass bei der Ernährungen nicht darum geht jetzt viel weniger zu essen oder alles leckere wegzulassen sondern halt so kleine Alternativen zu finden.

00:07:24: Der geht jetzt nach Hause weil dann ist es auch kein Verzicht denn da ist hier immer das Problem Du bist ja nicht zu doof um abzunehmen Du nimmst ja ab und irgendwann kannst du halt nicht mehr dranbleiben.

00:07:35: Irgendwann fällt es wieder ein alte Muster zurück, das ist immer die Schwierigkeit.

00:07:40: Was ist da vielleicht noch abschließend so ein Tipp für diese Langfristigkeit?

00:07:45: Weil fünf Kilo Abnehmen haben vielleicht die meisten schon mal geschafft, vielleicht doch zehn oder fifteen.

00:07:51: Aber einmal von der WHO sind Studie gelesen.

00:07:54: Fünfundneinzig Prozent der Menschen, die abnehmen, sind nach drei Jahren schwerer als bevor sie abgenommen haben.

00:08:00: Vielleicht warum ist das so und was kann man dagegen machen?

00:08:04: Ja, im Endeffekt platz der Jury-Effects und viele verwechselnde Jury Effect mit so dieses Jahr.

00:08:09: ich nehme ab.

00:08:09: Und ich bin sofort wieder beim Gewicht oben über wie du sagst.

00:08:12: es ist dieser schleichende Prozess wenn wir da zurück rutschen in diese alten Muster.

00:08:16: Woher das kommt?

00:08:17: Weil die meisten sagen so ah!

00:08:19: Ich konnte nicht dranleiten, ich war nicht zu diszipliniert genug.

00:08:22: Das Problem ist, du hast von vornherein schon das falsche überhaupt gestartet.

00:08:27: quasi eben nehmen wir uns einfach das Beispiel Low Carb oder frisst die Hälfte, oder Intervallfasten und irgendetwas so sagst.

00:08:34: Ja ich mache das jetzt mal damit dich abnehmen und dann schaue ich mal weiter.

00:08:37: Also ja gut dann hast du quasi schon von vornherein den falschen Weg gewählt?

00:08:42: Oder auch intervallfasten ist auch sehr prädestiniert dafür.

00:08:46: Du machst es nicht seit lang und irgendwann geht das Gewicht nicht mehr runter.

00:08:49: Dann lese dir Lust, hörst auf wieder auf und rutscht auf wieder zurück in die alten Muster.

00:08:52: Das heißt musst vom vornerein herausfinden was der richtige Weg für mich.

00:08:58: Und auch will ich diesen Weg weiter durchziehen.

00:09:01: Wir haben da intern für uns die LKW-Methode.

00:09:05: Jetzt kannst du mit aufschreiben, das ist eigentlich eine geile Sache.

00:09:08: Das heißt also es einfach Lkw und die drei Buchstaben bedeuten eben Du willst das ganze Thema das Leben lang?

00:09:14: Du kannst es auch?

00:09:15: Also K wie k kann.

00:09:19: man haltet fest K wie K?

00:09:23: Ja danke schön dass wir's noch über raus ziehen aber eben zweite Punkt K wie können So, und der dritte Punkt.

00:09:30: W wie wollen?

00:09:31: Das heißt wenn du jetzt etwas startest zum Abnehmen musst du dich immer fragen ist das etwas was ich das Leben lang kann und will so.

00:09:39: Und nehmen wir das Beispiel.

00:09:40: also ihr könnt euch Beispiel bei mir geben.

00:09:42: Ich bin nicht der Mensch der das Leben lange auf Kohlengratte verzichten möchte.

00:09:47: Könnte ich es Wahrscheinlich Wenn mein Leben davon abhängt wenn wenn jetzt ein Arzt sagen würde du Malcolm du kriegst dir bitte wenn du weiter Kohlen gratter ist

00:09:55: Ja

00:09:56: gut Dann kann ich das.

00:09:58: Wille ich es?

00:09:59: Nee, nicht wirklich!

00:10:00: Und das Gute ist – weil das Beispiel also wir kriegst kein Diabetes, wenn du Kohlentrate bist in normalen Mengen und das ist das Gte.

00:10:09: die meisten übertreiben das, weil sie halt immer wieder zurück aus diesem ganzen Bodybuilding und aus dem ganzen Fitness-Sport dass immer hören so ja keine Kohltrate und diesen.

00:10:18: jenes ist so... Also wir wollen doch alle keine Bodybuilder werden und dann aussehen wie Arnold Schwarzenegger zu seinen besten Zeiten.

00:10:25: Wenn es mir geschenkt ist, dann nehme ich's vielleicht davon.

00:10:28: Es ist nicht mehr ein Anspruch so... Nein!

00:10:29: Ich will einfach fit, gesund sein und mich wohlfühlen wenn ich Klamotten anziehe einfach zu sagen... Nice!

00:10:35: So einen Hemd anziehen können und nicht hier.

00:10:37: das ist Spannendung keine Ahnung was.

00:10:39: Übrigens sieht auch gut aus deinem Hemd.

00:10:42: Du hast ja nicht so auf den Hemd dran.

00:10:43: Der

00:10:43: ist ja immer das Spannende.

00:10:44: du kannst... Das sieht besser aus, als wenn ich jetzt das fourhundert Euro Burberry Hemd an sich aber so eine Wampe da habe.

00:10:54: Jetzt zum Abnehmen vielleicht nochmal zurück.

00:10:56: Das ist ja ein Thema... Ich sehe schon, wir sind zehn Minuten im nächsten Termin deswegen lassen wir dich gleich in Ruhe!

00:11:00: Das ist relativ komplex.

00:11:03: Allerdings bieten wir für die Leute, die hier diese YouTube-Videos verfolgen und wie Podcast Folge hören, an dass sie sich kostenlos beraten lassen von uns.

00:11:11: Zum Beispiel bei Malcolm auch der sich damit euch über Videotelefonie zu zusammensetzt und ein Plan ausarbeitet, der halt zu euch und eure Alltagssituation passt.

00:11:22: Weil es funktioniert diese Null auf Fünfzehn Ding funktioniert nicht.

00:11:25: das heißt wenn du da Interesse daran hast dass wir uns mal genau ansehen wo du gerade bist, wo du hin willst und je eine klare Schritt für Schritt Anleitung dafür mitgeben dann klick jetzt mal den Link unterhalb von dieser Episode hier dann kommst auf die Website.

00:11:37: kann sich da eintragen denn lassen wir dich nämlich deinen nächsten Termin machen.

00:11:41: Wir können noch einmal kurz raus spazieren aus diesem Büro hier, danke vielmals dafür.

00:11:47: Und dann habt ihr nämlich zum Beispiel Otto der Dominik hier drinnen ist auch ein geiler Typ!

00:11:52: Wer macht auch diese Beratungen hier?

00:11:55: Genau und wenn wir jetzt mal nach hier mit rüber gehen... Dann seht Ihr jetzt, wenn wir in unsere Küche reinspazieren auf der linken Seite, das ist unsere Wall of Fame.

00:12:04: Also von Leuten die zum Beispiel so eine Beratung bei uns mal hatten und da seht ihr schon alles Mögliche dabei.

00:12:09: Das sind Leute dabei, die haben einfach nur zehn Kilo abgenommen oder das Bauchfett losgeworden wie wenn wir beispielsweise schummeln mich mal hier vorbei jetzt den Lucian zum Beispiel haben der weiß nicht ultra dick Aber es ist trotzdem ein Riesenunterschied passiert.

00:12:23: Und dann haben wir zum Beispiel aber auch solche wie Zendrober, der schon eine ordentliche Wampe hatte und die wegbekommen hat.

00:12:30: oder jetzt hier der Bernd, der hat fünfzig Kilo abgenommen.

00:12:34: Hier der Stief und das war ein Glaube!

00:12:38: Das ist alles Mögliche irgendwo dabei, das heißt wie gesagt wenn du aktuell an einem Punkt bist wo du nicht ganz happy bist mit der Optik oder sagst ja der Bauch wäre schon gut.

00:12:46: Wenn er weg wär aber du keine Lust auf den ganzen Auf- und Verzicht aus dem Abende mit sich bringt dann trage dich jetzt über den Link unterhalb von diesem Video ein.

00:12:53: Dann wünsche ich dir viel Spaß!

00:12:54: Und wenn dir Videos in diesem lockeren Stil gefallen zeigt es gerne mal bitte einen Daumen nach oben und einen kurzen Kommentar.

00:12:59: da machen wir gerne mehr davon.

00:13:01: bis dahin Tschüss.

00:13:04: Wenn du wissen willst, wie die richtige Abnehmstrategie für dich aussieht, damit du den Bauch loswürst und nicht mehr in alte Muster zurückfällst,

00:13:11: besuche

00:13:12: jetzt

00:13:12: simon-matthes.com.

00:13:15: Und trage dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein!

00:13:19: In diesem fünfundvierzigminütigen Beratungsspräch wird eine individuelle Strategie für Dich entwickelt,

00:13:24: wie du dauerhaft

00:13:25: dein Ziel erreichst.

00:13:27: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus – denn umso länger Du wartest,

00:13:32: um so schwerer

00:13:33: wird es für DICH.

00:13:34: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen, sich wieder fit und wohl in ihrem Körper zu fühlen.

00:13:40: Wenn du das auch willst, trag dich ein!

00:13:43: Und bucht ihr deinen Termin unter simon-matthes.com.

00:13:47: slash termin.