00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten,

00:00:21: hungern oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben – wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum

00:00:26: dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben.

00:00:32: Wenn du als Mann ab vierzig deine Männerbrüste loswerden willst und dafür am besten wenig Zeit aufwenden willst, ohne dass du irgendwie stark verzichten musst auf alle Sachen dann ist das Video genau das Richtige für dich.

00:00:44: Wichtig es ist ganz egal ob du vierzig, viertzig, fünfzig oder fünfzig bis.

00:00:48: Es geht einfach nur darum, dass du ein Mann in vorgeschrittenem Alter bist weil ihr habt ein bisschen andere Herausforderungen auch alleine von der Stoffwechselrate her vom Hormonhaushalt als das noch mit zwanzig war.

00:01:00: Und das kennst du bestimmt selber auch früher, da war es schlank und fit!

00:01:03: Da konntest essen was du wolltest und hast nicht zugenommen.

00:01:06: Jetzt siehst du etwas schräger an und hast schon das Gefühl dass du zunehmst.

00:01:10: Und deine Versuche die du bisher zum Abnehmen gemacht hast, die haben wahrscheinlich kurz funktioniert aber irgendwann konnte es halt nicht mehr dran bleiben bis wir den alte Muster gefallen hat, schrittweise wieder zugenomen.

00:01:21: Und jetzt will ich dir mal zeigen wie du diese lästigen Männerbrüste hier loswirst weil wenn man uns ganz ehrlich sind Dann sehen die Weh der Schöne aus.

00:01:29: Noch ist es jetzt super männlich, wenn du mit so Titten rumläufst und dir denkst, eigentlich soll ich den Behaar tragen und nicht meine Frau.

00:01:36: Jetzt wollen wir die Werkbekommen in nur drei einfachen Schritten!

00:01:38: Punkt Nummer eins, den eigentlich fast niemand auf dem Schirm hat, ist das Wir schauen müssen dass wir das Bindegewebe stärken.

00:01:45: Das kennst Du vielleicht von deiner Frau dieses Thema?

00:01:47: Wenn sie mal schwanger war, dann ist das ja ein Thema, das sonst die Haut reißt.

00:01:51: Und wenn du einen Stärkres Bindegewebe hast, dann hängt deine Titte nicht so, da ist sie eh herfester.

00:01:56: Wie wir das machen, ist dadurch dass wir schauen, dass wir mehr Eiweiß zu uns nehmen.

00:02:01: Also Proteine wie sie zum Beispiel den Fleisch vorkommen, den Fischvorkommen und Eier vorkomen auch in Linsen also Hülsenfrüchte

00:02:08: etc.,

00:02:09: denn wenn du mehr Eiweis zu dir nimmst dann wird dein Bindegewebe besser.

00:02:12: Das heißt die Brust ist etwas straffer!

00:02:16: Dann müssen wir im nächsten Aspekt auch schauen dass wir allgemein die Brutmuskulatur kräftigen.

00:02:22: Das kannst Du Dir vorstellen wie bei einem Hausbau Du baust ja auch kein Haus auf Sand.

00:02:27: Sondern du schaust, dass du da pilotierst!

00:02:29: Dass dann starkes Fundament da ist.

00:02:31: Weil dann ist alles was darüber ist deutlich fester und so ähnlich ist zum Beispiel auch mit deinem Fett hier an der Brust.

00:02:38: Wenn du den Brustmuskel stärkst Dann wird er größer Und dadurch wird alles gespannter.

00:02:45: Das wie bei einem Luftballon Luftballonen wo du die Luft rauslässt Der ist so wabbelig und wenn du da viel Luft rein durchst, dann wird der gespannt.

00:02:52: Und so ähnlich kannst du dir das beim Brustmuskel vorstellen.

00:02:55: Das ist einfach diese kleinen Spitztitchen die sich ein bisschen nach außen ziehen dass es fester ist.

00:03:01: Dann gibt's noch den dritten Punkt und das eigentlich einer der wichtigsten Du solltest die anderen zwei auch machen aber ohne denen heißt schwierig!

00:03:11: Und zwar musst du halt allgemein schauen dass du Körperfett reduziert.

00:03:16: Du bist einfach zu dick, du wirst nicht super schlank sind.

00:03:18: Man wird nicht deine Bauchmuskeln sehen und du hast Püste Sondern du willst ja auch eine Wampel haben.

00:03:23: Und da ist es dann einfach wichtig dass wir allgemein abnehmen das heißt als wir körperfett reduzieren.

00:03:28: Denn wenn du Körperfett reduzierst dann wird sowohl am bauch das weggehen als auch hier.

00:03:33: Das heißt wir wollen hier Volumen raus nehmen weniger Fett, dass es weniger was hängen kann.

00:03:39: Dann schauen wir durch die richtigen Übungen das dieses Weniger was hier ist, dass das noch straff ist, das ein bisschen muskulöser aussieht und dadurch dass das Bindegewebe stärker wird, das Netz darunter, dass dann einfach gut geformt schlussendlich aussieht.

00:03:52: Jetzt Schritt eins und zwei sind relativ.

00:03:54: selbst erklären Beim Schritt drei beim Abnehmen gibt's ja tausende Sachen die man machen könnte.

00:03:59: Du hast wahrscheinlich auch schon ein zweit probiert wie wenig Essen mehr Sport Vielleicht Kohlenhydrate reduziert, irgendwelche Shakes getrunken.

00:04:06: Aber das waren wahrscheinlich alle Sachen die du nicht dauerhaft durchziehen konntest, sonst wärst nicht hier und würdest das Video jetzt ansehen!

00:04:13: Und gerade wenn du jemand bist der wenig freie Zeit hat dann musst du halt schauen erstmal dass du den Fokus eher Richtung Ernährung legst.

00:04:21: Spor schaut also so zweimal die Woche zwanzig Minuten.

00:04:23: was machst zum Beispiel den Brustmuskelkräftigen durch Liegestützen?

00:04:27: Bei den Liegestützen halt schauen, wenn die nur zu schwer sind dann machst du halt erstmal Frauen-Liegestützen.

00:04:33: Wenn sie besser gehen dann machst normaler und wenn die irgendwann auch zu leicht werden dann packst du die Füße auf eine Erhöhung und machst da die Liegestützen.

00:04:39: Ob das du einfach dieses Training da hast!

00:04:42: Und... Die Ernährungen sind allerdings achtzig bis neunzig Prozent des Erfolgs beim Abnehmen.

00:04:48: Da geht es darum, dass man sich ja schon mal gehört, dass du halt schauen musst, dass deine Kalorien zuvor optimierst.

00:04:54: Das heißt nicht, du musst auf Kohlenhydrate verzichten.

00:04:57: Du darfst nix mehr leckeres essen oder sonstiges.

00:04:58: Sondern es geht darum weniger an Energie in den Körper zu packen weil wenn du zu viel an Energie im Körper gibst dann nimmt er die und lagert sie am Bauch und auch an dem Brüsten für schlechte Zeiten ab.

00:05:10: das heißt ein Vorrat Und was wir jetzt wollen ist das Gegenteil.

00:05:13: mal an dass wir ihm weniger geben als eigentlich braucht weil dann muss er seine Vorräte plündern.

00:05:19: Und das könnte ich dir jetzt bis ins kleinste Detail erklären, wie das geht.

00:05:23: Die Kernmessage ist aber eigentlich die... dass du Kalorien sparen musst auf eine Art und Weise, die dich nicht stresst, die für dich kein Verzicht bedeutet!

00:05:34: Und meine Erfahrung nach über den letzten sieben Jahren, wo ich über nur tausend Menschen dabei geholfen habe, geht es am leichtesten dadurch, dass man Alternativen beim Essen wählt.

00:05:43: Nicht sowas wie Stadt-Schokolade-Salat sondern sowas als... Ich bin jetzt im Grillen.

00:05:49: Ich esse statt der Bratwurst und Steak.

00:05:51: Spare ich mir superviele Kalorien, dann nehme ich statt einer Mayo & Ketchup, weil ein Ketchup hat siebenhundert Prozent weniger Kaloriene als eine Mayo.

00:05:58: Das heißt wenn du alleine zum Beispiel im Fußballstadion, wenn du da Pommes holst, kannst du immer entscheiden nämlich Ketchup oder nehme ich Mayo?

00:06:05: Und wenn du sagst du nimmst das Ketchup... ...dann sparst du dir die Kalorienen von zwei Gläsern Rotwein!

00:06:11: Oder vom Kompletten also dem Großen, dem Nullfünfer und dem Bier.

00:06:14: Alleine durch so ne simple Entscheidung.

00:06:16: und wer das viel

00:06:17: auffahnt?!

00:06:18: Wäre das viel für Zicht?

00:06:19: Wahrscheinlich nicht, oder?

00:06:21: Und davon gibt es halt Zickbeispiele wo man sagt ja okay was ist du denn gerne und was gäbe es für Alternativen.

00:06:29: Beispiel viele mal an den Federn dass sie Nüsse essen.

00:06:31: super gesundes Lebensmittel aber zum abnehmen absoluter Schwachsinn fast schlechter Schokolade.

00:06:37: und da muss man jetzt halt schauen weil jeder ein bisschen anders zickt.

00:06:39: der eine Frühstück gern der andere Frühstückt nicht was bei dir so am meisten Sinn macht.

00:06:44: Wenn du Lust hast, bitte ich dir das an, dass wir das kostenlosen Unverbindlich bei dir machen.

00:06:48: Das heißt, du kannst unterhalb von diesem Video auf den Link klicken und dich da für eine kostenlose Beratung eintragen.

00:06:53: Da werden wir einfach mal gemeinsam schauen ob wir die denn eigentlich weiterhelfen können.

00:06:57: Das heisst, ob unsere Methode bei dir greift!

00:07:00: Weil unser Versprechen ist immer, dass ihr es schaffen, dass in zehn Wochen zwölf Kilo abnehmst.

00:07:04: Wenn wir der Meinung sind, das funktioniert bei dir durch ganz kleine Umstellungen.

00:07:08: Dann würden wir dir das ausführlich in dieser Beratung zeigen.

00:07:11: und falls du dich fragst Warum soll irgendjemand gratis arbeiten?

00:07:16: Machst du ja auch nicht mit deinen Mitarbeitern!

00:07:19: Denn es ist eine berechtigte Frage machen wir nämlich auch nicht.

00:07:22: Wir haben nur gemerkt bei uns dass wir die besten Kunden gewinnen wenn wir erstmal den Vorleistung gehen wenn wir erst mal der Person zeigen wie so die klare Strategie aussehen würde weil Du musst ja glauben, dass es funktioniert.

00:07:35: Wenn ich dir jetzt einfach sage, mach das nicht, aber wer sagt mir denn, dass ist klappt?

00:07:40: Deswegen will ich dir bis ins kleinste zeigen wie der genaue Plan für dich aussieht, wie du den in deinem Alltag umsetzen kannst und was wir für ein Ergebnis damit erziehen werden.

00:07:48: Und dann wenn du sagst finde ich cool!

00:07:51: würde ich gerne mit euch umsetzen, weil ich weiß es tut mir gut wenn jemand drauf schaut.

00:07:55: Wenn wir jemand mal lieb gemeint in den Ahrstritt dann würden wir natürlich auch ein Angebot dementsprechend machen.

00:08:00: aber das ist erst einmal jetzt noch eine Zeit lang weg dafür.

00:08:03: Wenn du gerne eine Beratung haben würdest wie du schaffst deine Männerbrüste und vielleicht auf den Wampen loszuwerden denn wie gesagt trage dich ein für eine kostenlose Beratungen und dann freue ich mich dir weiter zu helfen.

00:08:14: wenn sie geholfen hat gerne Daumen nach oben.

00:08:16: Wenn

00:08:23: du wissen willst, wie die richtige Abnehmstrategie für dich aussieht, damit du den Bauch loswürst und nicht mehr in alte Muster zurückfällst,

00:08:30: besuche

00:08:31: jetzt simon-matthes.com.

00:08:33: slash termin Und trag dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein!

00:08:37: In diesem fünfundvierzigminütigen Beratungsspräch wird eine individuelle Strategie für Dich entwickelt, wie du dauerhaft dein Ziel erreichst.

00:08:46: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus Denn umso länger Du wartest, um so schwerer wird es für DICH.

00:08:53: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen, sich wieder fit und wohl in ihrem Körper zu fühlen.

00:08:59: Wenn du das auch willst, trag dich ein!

00:09:02: Und buch dir deinen Termin unter simon-matthes.com.

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00:09:06: termin.