00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge von Abnehmen und Fitwerden mit Simon Mattes.

00:00:06: Dieser Podcast richtet sich vor allem an Menschen, die viel und gerne arbeiten, die auch mal was Leckeres essen und sich trotzdem fit und wohl in ihrem Körper fühlen wollen.

00:00:17: Denn Abnehmen muss nicht zeitaufwendig sein!

00:00:19: Man muss nicht verzichten, hungern

00:00:21: oder stundenlang

00:00:22: Sport treiben wenn man weiß wie es geht.

00:00:25: Und genau darum dreht sich dieser Podcast.

00:00:28: Jetzt beginnt dein fittes Leben.

00:00:36: Robbys und

00:00:42: ein paar Freunde noch.

00:00:58: von daher, ja.

00:01:00: Ein gut gefüllten Kalender.

00:01:04: Ja, hört sich auch gut an!

00:01:06: Wie viele Kilo hast du bis Herbst genommen?

00:01:07: Zweizig.

00:01:09: Cool, super!

00:01:10: Und in welcher Zeitraum... also wie viel Kilo in welchem Zeitraum hast du dafür genommen?

00:01:13: Jetzt knapp in einem Jahr.

00:01:15: Cool.

00:01:15: Ja.

00:01:16: Und wie fühlt sie es an?

00:01:17: Ja, super.

00:01:18: Also schon eine Veränderung ne?

00:01:21: Gut die zwanzig Kilo hat man ja nicht von heute auf morgen, von daher ist jetzt von heute auf morgen natürlich eine große Veränderung, aber die hat man sich ja über die Jahre angesammelt und erarbeitet die Kilos.

00:01:34: Auch dadurch dass ihr jetzt über ein Jahr zwanzig Kilo abgenommen habt oder jetzt nicht so super abrupt merkt man das ja auch nicht so von heut auf morgen.

00:01:40: Aber man sieht es natürlich an den Bildern oder auch an der Kleidung und man merkt es aber auch so im Alltag wenn man weniger schnauft schwitzt auch beim Sport.

00:01:51: Sachen gehen leichter besser die Kondition ist besser Da merkt man halt schon eine deutliche Veränderung.

00:01:56: Aber es wäre natürlich viel krasser, wenn man von heute auf morgen zwanzig Kilo mehr oder weniger hätte, würde ich noch viel krasser merken natürlich.

00:02:02: Ja klar.

00:02:04: Vielleicht auch da?

00:02:05: Was war dein Spitzengewicht?

00:02:07: Hundertdrei!

00:02:08: Okay,

00:02:09: wow

00:02:09: und wie hat sich das damals... also wie hat dich's angefühlt bevor du abgenommen hast?

00:02:15: Also wie war so der Alltag?

00:02:18: Wie hat sich der Körper angefühlte?

00:02:20: Es war jetzt eigentlich nicht zu dem Zeitpunkt so dass dass ich nicht mehr klarkam.

00:02:23: Ich habe trotzdem Sport gemacht, ich hab trotzdem mein Leben gelebt... Man arrangiert Sicherheit an damit und dann zieht man halt irgendwie ein schwarzes Hemd an oder so, kaschiert mehr und bisschen lockerer Kleidung und man kann sich hier neue Kleidungen kaufen die größer ist.

00:02:35: Für mich war eigentlich eher der Faktor das ich gesagt habe wo soll das jetzt noch hinführen?

00:02:38: Ich bin ja jetzt forty-fünf Jahre alt und habe gesehen die letzten Jahre ist es immer mehr geworden, ist auch mal weniger geworden.

00:02:44: Wie wahrscheinlich alle eure Kunden habe ich schon mal anders versucht abzunehmen und das hat eine Weile immer mal ganz geklappt.

00:02:49: Dann war ich auch schon mal runter Und dann ist es aber doch irgendwie langfristig mehr geworden.

00:02:54: Ich wollte halt nicht mit... ...hundertzwanzig, hunderteißig Kilo oder noch mehr enden und habe auch zwei kleine Kinder, eine Frau ein Haus.

00:03:05: Eine Hypothek wie sich das gehört.

00:03:07: Von daher hat man ja irgendwie Angst dass man dann halt krank wird damit.

00:03:11: Es wird ja nicht einfacher im Leben einfach nur einen Alter abzunehmen oder das in den Griff zu bekommen.

00:03:17: Das war eigentlich mehr so.

00:03:17: meine Sorge.

00:03:19: Hundert Kilo war scheiße, ja.

00:03:20: Und es war viel zu viel.

00:03:21: und vor allem jetzt wo ich deutlich weniger habe merke ich wie geil das ist dass weniger ist.

00:03:26: oder ich spiel tennis da merkt man halt auf einmal geht die kondition viel besser man kommt an bellenrand wo man vor zwei jahren auf keinen fall herangekommen wäre.

00:03:34: auch noch beim joggen oder allen möglichen dingen im alltag geht's halt besser.

00:03:37: aber vor allem hat ich sorge wo soll das hinführen?

00:03:41: Das wird einfach mehr und ich hätte ja angst dass es in zukunft noch schlimmer wird und eventuell Krankheiten erscheinen.

00:03:49: Wenn du sagst, dass es schlimmer wird.

00:03:50: Was meinst du damit genau?

00:03:52: Ja halt ... weißt du nicht, Diabetes oder andere Krankheiten.

00:03:56: Ich hatte auch vorher schon Bluthochdruck-Tabletten, hab ich jetzt nicht nur wegen dem Gewicht eigentlich nicht so deswegen, aber da habe ich jetzt zum Beispiel auch gemerkt relativ frisch jetzt, dass ich die deutlich runterfahren konnte.

00:04:07: also das ich da jetzt eigentlich nur noch ganz wenig Blutdrucksenker nehmen muss was ja auch gut ist davon wenn man deutlich weniger Medikamente zu sich nehmen kann.

00:04:19: Erleichterung im Leben und auch besser für die Lieber.

00:04:21: Und für alles andere, ja da...

00:04:25: Ja, hundert Prozent!

00:04:26: Das heißt ist für dich die Gesundheit der größte Antrieb gewesen damals?

00:04:31: Oder war es eine Mischform?

00:04:33: Auf jeden Fall in der Misch-Form.

00:04:34: Gesundheit ist ein großer Antrieb.

00:04:35: Ist natürlich auch die Optik.

00:04:36: Da machen wir uns auch nichts vormachen, dass man sich dann auch fitter und wohler fühlt.

00:04:40: und auch im Vertrieb, ich arbeite im Vertrieb.

00:04:42: Ich habe Mitarbeiter.

00:04:43: Es ist doch irgendwie was anderes wenn man vor die Tritt und wenn man so eine dicke Bocke vor sich her schiebt.

00:04:51: Man ist ja auch selbstbewusster Automatisch Dadurch, man fühlt sich wohler in seiner eigenen Haut und streitet was anderes aus und man streilt doch als Führungskraft oder ansprechpartner eines Unternehmens etwas anderes aus.

00:05:02: Es war mir nicht so bewusst, es war nicht der Antrieb, das merke ich erst im Nachhinein so, aber man hat sicher damit arrangiert mit dem Gewicht.

00:05:10: Anderer Faktor ist auch mit den Kindern, sagt ihr auch in vielen Videos... Man will ja auch nicht irgendwann der alte Fette Sack sein, sondern man will ja mit den Kindern weiter spielen und schwimmen im Sommer und toben.

00:05:24: Und dann nicht der erste sein oder zumindest nicht zu früh der Erste sein, der aufhört oder kaputt ist.

00:05:31: Auch so Vorbildfunktion für meine Kinder ist mir wichtig eigentlich dass die da vielleicht gar nicht erst das so lernen müssen wie ich, sondern vielleicht gar nichts du Gewichtsprobleme bekommen.

00:05:46: Ich achte jetzt halt dadurch auch viel mehr auf Ernährung, auch automatisch für die.

00:05:50: Dass sie halt auch ein bisschen daran partizipieren und auch irgendwie direkt lernen wie man sich gut ernährt so langfristig halt.

00:05:58: Ja, hundert Prozent!

00:06:00: Hat es denn für dich so einen Punkt gegeben?

00:06:03: oder gesagt hast du okay jetzt will ich was tun?

00:06:05: Oder jetzt gehst an.

00:06:06: also was war das für dich?

00:06:09: Den gab's eigentlich nicht.

00:06:10: so dass ich jetzt einen Punkt hatte wo ich dachte jetzt gehts gar nicht weiter

00:06:13: ist

00:06:13: jetzt irgendwie... Ich bin dann irgendwie zufällig über euch gestolpert, über Instagram glaube ich.

00:06:19: Ich weiß gar nicht wieso und da habt ihr irgendwie gesagt, dass hier so ein... umsonst

00:06:27: das Beratungsgespräch

00:06:28: für uns beschmiede ich.

00:06:29: oder war es so ein Live-Call?

00:06:31: Genau, das ist

00:06:32: ein Seminar, das Live-Seminar.

00:06:34: Das ging dann so zwei Stunden oder was?

00:06:36: Ja genau.

00:06:36: Dann habe ich gedacht, egal gucke ich mir mal an.

00:06:40: Ich wusste vorher eigentlich nichts über euch, irgendwie ganz zufältig draufgekommen hab mir da reingeguckt.

00:06:45: Ganz cool und klingt recht logisch.

00:06:46: Und ich fand euch von der Art her auch halt ganz gut, es hat mich abgeholt, dass ihr so recht locker und färbsig dann wart und die Sachen aber auch deutlich angesprochen habt, was hier auch im Coaching halt macht, was mir hilft und was ich aktiv einfordere, das ich auch mal einen dritten Arsch brauche.

00:07:05: Es gab es nicht den einen Moment, wo ich gedacht habe, oh scheiße.

00:07:07: Ich komme die Treppe nicht mehr hoch oder ich kriege die Schuhe nicht mehr zusammen.

00:07:09: so schlimm war's vielleicht noch nicht.

00:07:10: Gibt's ja auch einige Kunden, die deutlich später gestartet haben als ich?

00:07:16: Für mich war das wirklich so, wo soll das jetzt hinführen?

00:07:18: Jetzt nächste Jahr hab' ich hundert drei dann hundert fünf, dann hunderte zehn Kilo und dann ist es irgendwann zu spät.

00:07:24: weil wenn man irgendwelche ernsthaften Erkrankungen hat wie was dass ich Diabetes oder ich hab da jetzt nicht irgendwas speziell im Angst gehabt oder alle Krankheiten sind hier eigentlich schlechter Übergewicht hat oder deutliches übergewicht.

00:07:37: Von daher war das irgendwie so.

00:07:39: der Punkt, dass dann habe ich mich ja angefangen damit zu beschäftigen mit euch und dem ganzen Thema hab ich natürlich auch ein bisschen googled mich umgehört und geguckt und so... Und jetzt will ich dann wirklich was ändern weil ich gesehen habe okay da gibt es so Leute die einen unterstützen und das ist auch machbar bezahlbar irgendwo und da gibt's ein Konzept.

00:08:00: dann war ich halt eigentlich angefixt und hab gesagt jetzt will

00:08:04: Cool, na verstehe ich.

00:08:05: Das heißt es war für dich so... Du hast gewusst, hey du solltest was tun?

00:08:08: Weil wohin soll das gehen?

00:08:09: oder...?

00:08:10: Aber es war dann für dich sowas... Oder warum hast du nichts getan?

00:08:14: oder woher was war?

00:08:16: Weil das ist ja schon eine Zeit, da hast du Sachen ausprobiert.

00:08:21: Warum war das so dass du nicht geklappt hat bevor du bei uns warst?

00:08:26: Ja weil ich kein wirkliches Konzept hatte glaube ich.

00:08:28: Ich wusste schon Ich habe mich schon immer auch mit Ernährung beschäftigt.

00:08:31: Ich weiß, dass ein Burger mit Pommes nicht so toll ist und es eine Pizza nicht super ist.

00:08:34: Ich hab auch schon mal Kalorien gezählt aber nie so nachhaltig.

00:08:38: Und schon lange ohne so richtig Konzept.

00:08:41: mit Proteinen war mir zum Beispiel... Hat man mal gehört?

00:08:44: Aber das war mir nicht so klar wie wichtig die sind.

00:08:47: Jetzt bin ich bei Insta in einer Protein-Bubble.

00:08:50: Dass man ganz viele Sachen angezeigt bekommt.

00:08:53: Dann beschäftige ich mich jetzt natürlich mehr damit.

00:08:56: Das waren wir vorher nicht so bewusst nicht so bewusst, wie man es richtig angeht.

00:09:04: Ich habe vorher abgenommen und ich hab auch mal fünf Kilo abgenommen oder zehn Kilo.

00:09:08: Aber dann war das immer mit irgendwelchen Sachen wie halt keine Kohlenhydrate essen viel Salat essen viel Sport und er fließt die Hälfte ist weniger und Es geht auch für eine Weile ganz gut.

00:09:18: Und was ist denn die Strategie?

00:09:20: Man kann nicht für den Rest seines Lebens nur noch Salat Essen und keine Kohlehydrate ... wird man krank, macht man keinen Sport mehr für eine Weile.

00:09:28: Dann ist es mal da wieder raus und dann sind die Kinder krank oder man hat viel zu tun in einem Job... Oder es gibt ja immer irgendwas was das ganze System dann oder das Kartenhaus wieder zum Einbau-Einsturz bringt.

00:09:39: Und das wäre ja, da hatte ich irgendwie kein wirkliches Konzept und wenn dann viel zu tue war, dann hat man's wieder sausen lassen.

00:09:46: Das Thema jetzt ist auch scheißegal!

00:09:51: Man muss sich trotzdem etwas gönnen können?

00:09:53: gut und richtig, dass dir das so vermittelt soll.

00:09:55: Sonst funktioniert es halt langfristig nicht!

00:09:57: Und man muss ja vielleicht auch mal irgendwie am Wochenende auf eine Party gehen können... ...und auch mal was trinken können.. ..und auch einen richtigen Tag der nicht-so-gutes Verbringung.

00:10:09: Aber dann muss man's halt vorher oder nachher wie ausgleichen um deinen Funktionierzeit auch, ne?

00:10:13: Das muss man verinnerlichen glaube ich, das muss man lernen und da habt ihr halt einige gute Konzepte, gute Ideen, gute Ansätze weil ihr einfach Profis seid Und das hat mir da sehr geholfen, muss ich sagen.

00:10:28: Weil ihr halt so ein klares Konzept habt und sagt, macht das so oder so geht's?

00:10:33: Dann hat man Leitplanken in denen man es bewegen kann.

00:10:35: Es ist ja nicht so dass ihr einem sagt, isst jetzt das, sondern isste morgen das.

00:10:37: Sondern das würde auch funktionieren für eine Zeit.

00:10:40: aber ich will ja nicht für immer jetzt dich fragen, was soll ich denn heute Mittag essen?

00:10:44: Ich weiß nichts!

00:10:45: Das ist keine Lösung des Ganzen.

00:10:48: Das heißt die Leitplanken oder einen

00:10:51: schönen

00:10:52: Fahrplan quasi zu bekommen, hat dir gut geholfen.

00:10:56: Ja genau eine Struktur halt auch.

00:10:57: und Erklärung und warum ist was Gut oder Schlecht?

00:11:00: Also ich habe sehr viel gelernt über Ernährungen, Sport, mich selbst, alles zu dem Thema und darüber hinaus.

00:11:12: Zumindest geht mir das so... umsetzen kann, wenn ich verstehe warum ich es tue.

00:11:16: Und was passiert dann im Körper?

00:11:17: Was passiert?

00:11:18: Kohlenhydrate verbrennen langsamer als Eiweiß oder so Sachen.

00:11:23: Wusste ich vorher nicht oder habe ich... Nee, wusste ich definitiv nicht und gibt bestimmt noch ganz viele Sachen die ich immer noch nicht weiß, bin ja auch noch nicht fertig aber das hat mir diese Wissensvermittlung halt mehr auf.

00:11:35: Das hab' ich eigentlich gar nicht so erwartet oder das war gar nicht meine Erwartung, als ich gesehen habe wie viele Videos ich mal gucken darf.

00:11:41: Okay, was soll denn da jetzt kommen?

00:11:43: Da guckt man sich die ersten zehn Videos sind alle mega krass besonders irgendwie.

00:11:47: Dann denkt man es auch okay das wusste ich nicht, das wuste ich nicht.

00:11:49: und dann denkt man sich so was sollen denn jetzt noch zehn Module weiterkommen oder so.

00:11:54: Also da war dann wirklich so okay mal gucken was jetzt noch alles kommen soll.

00:11:58: Aber trotzdem ist halt alles interessant gewesen und man hat wirklich was gelernt.

00:12:01: Manche Sachen waren nicht so relevant für mich oder andere waren sehr relevant.

00:12:05: aber ja sollten wir auch ausgebracht heute als lernen

00:12:09: Ja, hundertprozentig.

00:12:10: Das heißt obwohl du das Gefühl hattest davor schon hey ich weiß dir schon viel war doch noch viel dabei oder?

00:12:15: Ja also ich habe vorher niemand der nicht wusste was er ist also mir war schon klar dass ein Teller passt da mit einer sahnigen Soße richtig viel Kalorien hat und Burger und Pommes und schon hab mich ja auch immer ein bisschen mit beschäftigt.

00:12:29: ne Also war mir schon auch klar dass Schweinefleisch irgendwie mehr Kalorieren hat als Hähnchen und Rind und so wie ich genannte komplett blind gewesen.

00:12:37: aber Ja, also halt doch auf einem ganz anderen Level als jetzt.

00:12:42: Hundertprozentig und vielleicht auch wie fühlt es sich an?

00:12:45: Jetzt so diese zwanzig Kilo leichter zu sein?

00:12:49: Ja sehr gut!

00:12:50: Ganz einfach, sehr gut.

00:12:53: Macht viele Dinge einfacher, wie gesagt beim Sport, auch im Alltag.

00:12:58: Man ist selbstbewusst, man fühlt sich wohler damit.

00:13:02: Ich bin zum Beispiel auch vom Hotel zwanzi Minuten hier hingelaufen Hätte ich früher nie gemacht, weil ich dann Angst gehabt hätte, dass ich hier ankomme und verschwitzt bin.

00:13:09: Und so.

00:13:11: Jetzt habe ich einfach gesagt, egal... Ich laufe das jetzt halt eben schnell und es hat auch gar kein Problem.

00:13:17: Das merke ich halt auch, dass sich jetzt viel mehr Bewegung in den Alltag integriere was mir einerseits gut tut, dass man davon mehr Schritte sammelt, sich bewegt aber auch vom Kopf her ist man frischer danach wieder fitter auf der Arbeit.

00:13:37: Ich merke es halt auch mit der Kleidung und man ist dann auch wieder selbstbewusster, weil man sich neue Klamotten kauft.

00:13:42: Ich habe mir jetzt noch nicht so viele neue Kramotten gekauft, weil ich ja noch fünf Kilo abnehmen will.

00:13:46: Und ich auch noch Klamoten hab von vorher die halt noch... Die wie jetzt wieder passen oder wieder besser passen?

00:13:51: Oder das Hemd habe ich jetzt halt zwischendurch ein paar Jahre nicht angehabt.

00:13:55: Das ist aber halt noch okay.

00:13:57: Kann man noch anziehen!

00:13:58: Aber ich freue mich halt schon darauf dass ich dann irgendwann auch mal wenn ich ganz durch bin in Richtung Sommer mir mal einen neuen Satz Klamotten kaufen kann und die alten dann wahrscheinlich auch mal wegschmeißen oder zumindest die, die komplett out of bounds sind.

00:14:10: Die definitiv wegschweiße.

00:14:13: und ja...

00:14:14: Vielleicht doch auf dieses Selbstbruster, weil du sagst, hey, du bist jetzt auch beim Arbeiten viel Selbstbrüster?

00:14:19: Oder wie spiegelt sich das bei dir?

00:14:22: Ja ich war vorher auch niemand der deswegen total gehemmt war und

00:14:25: sich

00:14:26: nicht mehr rausgetraut hat, wie gesagt zu schlimm glaube ich war es noch nicht, glaube ich immer noch.

00:14:31: Wo es jetzt deutlich anders ist.

00:14:32: aber ja man fühlt sich halt wohler und das ist jetzt nicht so dass man muss den Bauch nicht ständig einziehen für solche Stöße machen oder so dann oder man hat da nicht so ein Problem mit weil man halt jetzt normal gewichtig zumindest ist und sich einfach wohler fühlt und das führt einfach dazu dass man eine andere Ausstrahlung hat.

00:14:52: meiner Meinung nach Ja, als Vorbildfunktion der Familie gegenüber oder auch seinen Mitarbeitern gegenüber.

00:14:59: Oder auch wenn ich mit Geschäftspartnern rede fühle ich mich selbstbewusster.

00:15:04: Ja voll!

00:15:05: Du hast ja gerade das Schwitzen angesprochen.

00:15:06: War das früher so ein Thema?

00:15:08: Dass du irgendwo jetzt unterwegs bist im Sommer oder so, dass es schwitzen nervig war?

00:15:12: Also ich bin halt jemand, der relativ schnell schwitzt und wird immer noch so sein.

00:15:16: Es gibt Leute die sehr wenig schwitze arbeiten... auch stark dadurch gefördert, wenn man halt zwanzig Kilo mehr mit sich rumschleppt oder fünfzehn Kilo da oder vormundzwanzig oder was auch immer.

00:15:27: Ja ist man halt einfach schneller aus der Puste, ist man schneller angestrengt.

00:15:29: Schutzmärkte.

00:15:30: Das merke ich schon deutlich dass ich deutlich also mir sogar manchmal kalt.

00:15:34: Wo für mich früher halt nie kalt war eigentlich und nicht immer derjenige war der hier im T-Shirt oder in kurzer Hose lange nix gemerkt hat das merk ich schon recht deutlich.

00:15:44: oder ich habe auch inzwischen eine dicke Schlafdecke.

00:15:47: Da hatte ich früher halt nicht.

00:15:49: Ja, hat man halt so seine Heizung dabei.

00:15:52: Cool!

00:15:53: Das heißt aber merkst du es auch, dass der jetzt weniger schwitzt schon?

00:15:56: Ja

00:15:56: auf jeden Fall deutlich.

00:15:58: Also ich merke beim Sport als auch so... Aber im Schwert ist das eigentlich nicht so schlimm finde ich weil man macht ja halt Sport und dann duscht man sich danach eh und zieht sie um, aber auch im Alltag merke ich's deutlich mehr, dass es deutlich weniger ist.

00:16:09: Danke.

00:16:10: Wie gesagt jetzt so eine Strecke von ich weiß nicht zwei Kilometer oder was die ich jetzt hier hingelaufen bin.

00:16:14: Ich hab' jetzt hier nicht total verschwitzt angekommen schon leicht schützig.

00:16:19: Jetzt draußen bei jetzt auch ein bisschen Sonne und weiß ja nicht heiß, aber da merke ich schon einen Unterschied.

00:16:25: Ja das ist

00:16:27: ja auch das Schöne.

00:16:29: vielleicht was würdest du deinem zwanzig Kilo schwereren?

00:16:32: Ich jetzt sagen wenn Du jetzt eben die Situation jetzt hast?

00:16:36: Was würdest Du dem sagen hey mach was oder hier kommen... Was würdest Du ihm sagen?

00:16:44: Am besten gar nicht erst so weit kommen lassen und dann möglichst früh anfangen es nicht auf die lange Bank schieben Und machen halt.

00:16:52: Ich habe es jetzt nicht bereut, das hat mich sehr weitergebracht und mir viel gegeben.

00:16:59: Nicht nur das Abnehmen sondern auch so vom Mindset von was man gelernt hat über sich über andere über Ernährung übersport dass ich mich oder jeden anderen nicht nur empfehlen kann sowas zu machen.

00:17:14: Ich glaube, es war wieder ein superinteressantes Interview.

00:17:17: Vielen Dank, Joachim und euch noch einen schönen Tag!

00:17:25: Wenn du wissen willst wie die richtige Abnehmstrategie für dich aussieht damit du den Bauch loswürst und nicht mehr in alte Muster zurückfällst

00:17:32: besuche

00:17:32: jetzt simon-matthes.com slash termin Und trag dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein.

00:17:39: In diesem fünfundvierzigminütigen Beratungsspräch wird eine individuelle Strategie für Dich entwickelt Wie Du dauerhaft dein Ziel erreichst.

00:17:47: Nutze diese Gelegenheit und schiebe es nicht weiter raus.

00:17:50: Denn umso länger du wartest, um so schwerer wird es für dich!

00:17:54: Simon und sein Team haben schon hunderten viel beschäftigten Menschen geholfen sich wieder fit

00:17:59: und

00:17:59: wohl in ihrem

00:18:00: Körper zu fühlen.

00:18:01: Wenn Du das

00:18:02: auch willst trag Dich ein und buch Dir Deinen Termin unter simon-matthes.com.